Treino com peso do corpo funciona?

Ângela Ferreira
2025-08-04 12:45:30
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De acordo com a The American College Sport Medicine, a calistenia é hoje a terceira modalidade de maior interesse no esporte mundial. Do ponto de vista físico, a calistenia é um meio bastante eficaz para aumentar a força muscular, estabilidade, amplitude articular e a coordenação geral do corpo. Assim, o treino com o peso do próprio corpo acaba contribuindo para um corpo mais forte, móvel e coordenado, com a grande vantagem de não precisar de qualquer acessório e ser praticado em qualquer local, seja dentro de casa ou ao ar livre. Além disso, é um treino que, com acompanhamento correto, é bastante seguro e pouco agressivo às articulações e músculos. Existem muitos passos antes da pessoa conseguir erguer seu próprio peso em uma barra, por exemplo, e para que isto aconteça, o professor selecionará exercícios iniciais, intermediários e mais avançados, a depender da evolução do aluno. Como toda prática esportiva, precisa ser ajustada para cada pessoa, o que é feito pelo profissional em educação física.

Laura Ferreira
2025-08-04 09:09:15
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A calistenia trabalha o corpo como um todo, desde resistência, força, coordenação e estabilidade.
Os exercícios da técnica trabalham o corpo como um todo, passando por resistência, força, coordenação e estabilidade, com o objetivo de alongar e fortalecer os músculos.
Pode ser praticado em diversos lugares, não precisa de máquina e de halteres como na academia.
Qualquer atividade física constante faz com que o metabolismo acelere e gere o ganho de massa muscular.
A duração de um treino de calistenia pode variar entre 40 minutos e 1h30min, dependendo de cada indivíduo.
Os benefícios vão além da praticidade: o esporte promove ganho de força, melhora a coordenação motora e a flexibilidade, ativa o metabolismo, ajuda na queima de calorias, entre outros.
Com a prática, o grau de dificuldade dos movimentos pode evoluir, dependendo da vontade de cada um.
Orientação é fundamental para essa modalidade.
As pessoas que são contrárias à prática criticam justamente por conta do não acompanhamento.
A questão é que a pessoa no vídeo já faz uma atividade física, já procurou uma orientação, já foi induzida a fazer aquilo.
Quando não ocorre orientação de um profissional da área, o indivíduo pode se lesionar como ocorre em qualquer outra modalidade.
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