Qual a melhor atividade física para quem tem problema de coluna?
Xavier Ferreira
2025-08-04 16:18:39
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É essencial ter cuidado ao escolher os exercícios que você vai realizar neste retorno.
Antes de tudo, é importante entender que após um tratamento de coluna, seu corpo pode ainda estar vulnerável e suscetível a reagudizações do quadro clínico.
Por isso, é fundamental evitar exercícios que possam causar compressão nos discos intervertebrais e ativar excessivamente a musculatura da coluna lombar.
Consulte um profissional de educação física: um profissional qualificado pode orientá-lo na escolha dos exercícios mais adequados para sua situação e ajudá-lo a criar um plano de treinamento personalizado.
Comece devagar: não tente retomar sua rotina de exercícios antiga logo de cara.
Comece devagar, com exercícios de baixo impacto e baixa intensidade, e vá aumentando gradualmente conforme seu corpo se adapta.
Preste atenção à técnica: a técnica correta é crucial para evitar lesões e assegurar que você esteja trabalhando os músculos de forma eficiente.
Peça ao profissional de educação física para corrigir sua técnica, se necessário.
Ouça seu corpo: Se sentir dor ou desconforto durante um exercício, pare imediatamente e consulte seu médico ou fisioterapeuta.
Lembre-se de que não existem exercícios certos ou errados, mas sim exercícios adequados para cada situação.
Com o acompanhamento de um profissional e seguindo as dicas acima, você pode retornar à academia de forma segura e saudável após um tratamento de coluna.
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