O burpee é considerado cardio?

O burpee é outro exercício de cardio para academia e casa. Ele é mais desafiador, mas eficaz para os objetivos desse tipo de atividade. Fique de pé e agache, colocando os braços esticados à frente e os pés esticados para trás. Em seguida, faça o movimento inverso, ou seja, volte para a posição de agachamento e fique de pé. Continue nesse ciclo pelo tempo desse exemplo de exercícios de cardio. Se quiser, você também pode fazer flexões quando estiver com o corpo esticado.

Os benefícios de fazer burpees incluem fortalecer os principais grupos musculares, queimar muitas calorias e melhorar a aptidão cardiovascular, a mobilidade, a resistência cardiovascular e a consciência corporal. Como os burpees exigem maior consumo de oxigênio do que outros exercícios, é um dos melhores exercícios para melhorar a aptidão cardiovascular. Na verdade, os burpees são um indicador tão bom de aptidão cardiovascular que se tornaram padrão internacional, usado por cientistas para avaliar a resistência. Em alguns testes, por exemplo, as pessoas fazem quantos burpees puderem por três minutos. Um maior número de burpees durante trÊs minutos indica maior aptidão cardiorrespiratória.

Com o crescimento da onda crossfit, o burpee voltou como um dos exercícios mais procurados por quem deseja um treinamento cardiovascular. Os treinos de intervalo de alta intensidade, também chamados de HIIT, são ótimos modelos de exercícios cardiovasculares. Ele consiste em elaborar atividades de alta intensidade em pequenos períodos de tempo, com intervalos de descanso entre eles. Muito procurado por quem deseja emagrecer, ter um treino cardiovascular não tem somente o benefício de redução de medidas, mas também é ótimo para fortalecer nosso sistema respiratório e cardiovascular. Contudo, muitas pessoas deixam de fazê-los pensando que o único tipo disponível é a corrida. Ficou bem claro que os benefícios dos treinos cardiovasculares vão muito além do emagrecimento, concorda? Entre as vantagens está o fortalecimento do tecido muscular do coração, melhora no fluxo venoso, além de melhorar nossa capacidade respiratória. Além disso, é uma ótima alternativa para quem precisa controlar doenças como hipertensão e diabetes, já que reduzem consideravelmente o tecido lipídico, bem como controlar a pressão arterial e o índice de colesterol ruim. 6. Burpees Com o crescimento da onda crossfit, o burpee voltou como um dos exercícios mais procurados por quem deseja um treinamento cardiovascular. Os treinos de intervalo de alta intensidade, também chamados de HIIT, são ótimos modelos de exercícios cardiovasculares. Ele consiste em elaborar atividades de alta intensidade em pequenos períodos de tempo, com intervalos de descanso entre eles. Além disso, é uma ótima alternativa para quem precisa controlar doenças como hipertensão e diabetes, já que reduzem consideravelmente o tecido lipídico, bem como controlar a pressão arterial e o índice de colesterol ruim.