Qual é o cardio mais eficiente?
Remar é um dos exercícios de cardio mais eficazes porque ativa uma quantidade impressionante de músc Read More
Qual é o cardio que mais queima?
Alexandra Leal
2025-08-25 12:11:52
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Aquecimento ou Zona 1 é a área de 50% a 60% da frequência cardíaca máxima.
Nesse ponto, quase 85% das calorias queimadas vêm da gordura, mas é também o período em que o corpo queima menos calorias.
Aeróbica ou Zona 2 utiliza de 60% a 70% da frequência cardíaca máxima.
Aproximadamente 65% das calorias queimadas nesse momento são de gordura e o restante é de glicose.
Tempo de limiar ou Zona 3 utiliza de 70% a 80% da frequência cardíaca máxima.
Apenas 45% das calorias vêm da queima de gordura, com o restante derivado de carboidratos.
Não há menção a qual é o cardio que mais queima calorias, apenas percentuais de gordura queimada em cada zona.
Nessas zonas, têm-se diferentes porcentagens de calorias queimadas, mas não se menciona qual delas queima mais calorias.
No entanto, não se comenta sobre qual delas é o cardio que mais queima calorias.
Paulo Macedo
2025-08-14 07:01:53
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A atividade esportiva que mais queima calorias é a corrida: em média, 540 em 30 minutos.
Mais de 1000 calorias em 60 minutos.
A queima calórica varia muito de acordo com a intensidade da corrida, mas correr em um ritmo relativamente normal permite gastar entre 800 e mais de 1 mil calorias.
O movimento constante de remar faz o corpo eliminar muitas calorias.
Com uma média de 1000 calorias gastas por hora, o remo é o esporte que permite eliminar o maior número de calorias de forma mais rápida.
A uma velocidade moderada, igual ou menor que 20 km/h, queima-se cerca de 500 calorias.
Mas, a 25 km/h, é possível quase dobrar os benefícios.
A velocidade e a intensidade do squash demandam um grande esforço físico.
Acelerações rápidas, mudanças de ritmo e intensidade máxima.
Uma partida de squash permite melhorar a força física e a resistência cardiovascular.
Requer coordenação, equilíbrio, agilidade e concentração, além de trabalhar os músculos inferiores e superiores ao mesmo tempo, ainda que exija bastante das pernas e articulações dos joelhos e tornozelos.
No boxe, é preciso se movimentar o tempo todo.
Não só permite gastar calorias, mas também é uma forma de liberar a tensão.
Outro aspecto positivo do boxe é que exige movimento constante, seja com pequenos saltos, passos laterais, mantendo o corpo em balanço ou extender os punhos para golpear, o que trabalha uma grande variedade de músculos.
Em uma hora, queima-se mais de 700 calorias.
Se você não gostar de contato físico, é possível lutar contra um saco de areia e gastar 400 calorias.
Segundo o Centro de Prevenção de Enfermidades dos Estados Unidos, esse esporte tem a melhor combinação de exercícios físicos para quem busca reduzir o risco de desenvolver obesidade, problemas cardíacos, diabetes, osteoporose e câncer.
Com uma média de 1000 calorias gastas por hora, o remo é o esporte que permite eliminar o maior número de calorias de forma mais rápida.
É um esporte recomendado para melhorar a capacidade cardiovascular, trabalhar os glúteos, as coxas e as panturrilhas.
Mas é preciso levar em conta que há prejuízo às articulações dos joelhos e tornozelos por se tratar de uma atividade de alto impacto.
A grande margem se deve ao fato do ciclismo ser um esporte em que o nível de esforço físico varia bastante de acordo com a intensidade da pedalada e outras variáveis do trajeto percorrido.
Consumir e gastar calorias: o equilíbrio entre essas duas atividades é um elemento chave para levar uma vida mais saudável.
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Bianca Marques
2025-08-13 01:53:43
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Segundo o educador físico Rafael Correa, da academia UPX Sports, os melhores exercícios para queimar calorias são os aeróbicos. Entre os exercícios que mais auxiliam na perda de peso estão a corrida, as lutas, a natação, a musculação e as aulas funcionais.
Confira alguns dos exercícios que mais queimam calorias:
1. Corrida
A corrida é uma das atividades aeróbicas mais eficazes para queimar calorias.
Durante uma sessão de corrida, o corpo utiliza uma grande quantidade de energia para manter o ritmo e a resistência necessários para o exercício.
A atividade pode resultar em um aumento significativo no gasto calórico, que pode chegar a até 700 calorias por hora.
Correr por uma hora pode envolver um gasto calórico de até 700 calorias.
As lutas são atividades excelentes para queimar calorias e tonificar os músculos.
O gasto calórico médio pode chegar a até mil calorias por hora, dependendo da intensidade.
Joaquim Assunção
2025-07-30 17:11:38
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Qual cardio queima mais calorias? Fernando Alves explica que a resposta varia. Isso porque o gasto energético depende de diversos fatores que vão além do aparelho escolhido. Metabolismo individual, quantidade de músculos recrutados no exercício, intensidade e fatores ambientais podem fazer com que você queime mais ou menos energia. A corrida tende a queimar mais calorias quando comparada ao ciclismo, uma vez que a primeira envolve os músculos dos membros superiores e inferiores, e o segundo somente dos inferiores. Atividades que envolvem movimentos do corpo como um todo geram maiores gastos de energia. A intensidade é um fator a ser considerado. Exercícios aeróbios de intensidades maiores geram maiores gastos energéticos.
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Bernardo Rodrigues
2025-07-30 15:19:58
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Quando iniciamos uma atividade, nosso corpo começa a usar tanto a glicose disponível no sangue quanto a gordura como combustível.
Conforme a intensidade do exercício vai aumentando, o uso de glicose e ácido graxo também se eleva, até que chega a uma intensidade em que a queima de gordura é máxima e grande parte da sua energia provém dela.
Quanto mais tempo fizer de atividade aeróbica, independente de qual for, maior será a queima de gordura.
A intensidade que você faz para executar a atividade, também é fundamental na queima de gordura, mesmo que o treino seja mais curto.
As atividades que recrutam mais grupos musculares são mais eficientes no emagrecimento.
Corrida, natação e remo, por exemplo, são os que apresentam maior queima calórica.
Miriam Barros
2025-07-30 12:56:50
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Para uma comparação justa entre o elíptico e a esteira, é importante considerar a intensidade do exercício. Em geral, a esteira tende a queimar mais calorias devido à natureza dos treinos de corrida e sprints. Corrida Moderada: Pode queimar de 500 a 700 calorias por hora. Sprints e Alta Intensidade: Pode alcançar de 700 a 1.000 calorias por hora ou mais, dependendo da intensidade. Se o objetivo principal é maximizar a queima de calorias e treinos de alta intensidade, a esteira pode ser a melhor escolha. Esteira: Ideal para alta intensidade e maior queima calórica.
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