Qual é o cardio que mais queima?
Joaquim Assunção
2025-07-30 17:11:38
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Qual cardio queima mais calorias? Fernando Alves explica que a resposta varia. Isso porque o gasto energético depende de diversos fatores que vão além do aparelho escolhido. Metabolismo individual, quantidade de músculos recrutados no exercício, intensidade e fatores ambientais podem fazer com que você queime mais ou menos energia. A corrida tende a queimar mais calorias quando comparada ao ciclismo, uma vez que a primeira envolve os músculos dos membros superiores e inferiores, e o segundo somente dos inferiores. Atividades que envolvem movimentos do corpo como um todo geram maiores gastos de energia. A intensidade é um fator a ser considerado. Exercícios aeróbios de intensidades maiores geram maiores gastos energéticos.
Bernardo Rodrigues
2025-07-30 15:19:58
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Quando iniciamos uma atividade, nosso corpo começa a usar tanto a glicose disponível no sangue quanto a gordura como combustível.
Conforme a intensidade do exercício vai aumentando, o uso de glicose e ácido graxo também se eleva, até que chega a uma intensidade em que a queima de gordura é máxima e grande parte da sua energia provém dela.
Quanto mais tempo fizer de atividade aeróbica, independente de qual for, maior será a queima de gordura.
A intensidade que você faz para executar a atividade, também é fundamental na queima de gordura, mesmo que o treino seja mais curto.
As atividades que recrutam mais grupos musculares são mais eficientes no emagrecimento.
Corrida, natação e remo, por exemplo, são os que apresentam maior queima calórica.
Miriam Barros
2025-07-30 12:56:50
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Para uma comparação justa entre o elíptico e a esteira, é importante considerar a intensidade do exercício. Em geral, a esteira tende a queimar mais calorias devido à natureza dos treinos de corrida e sprints. Corrida Moderada: Pode queimar de 500 a 700 calorias por hora. Sprints e Alta Intensidade: Pode alcançar de 700 a 1.000 calorias por hora ou mais, dependendo da intensidade. Se o objetivo principal é maximizar a queima de calorias e treinos de alta intensidade, a esteira pode ser a melhor escolha. Esteira: Ideal para alta intensidade e maior queima calórica.