Quais os 3 melhores exercícios para bíceps?
Valentim Fernandes
2025-08-04 22:10:46
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Os melhores exercícios para os bíceps são:
1. Rosca direta: feito com movimentos de extensão e flexão de cotovelos, ele tem ativação principal do bíceps braquial, sendo o mais usado nas academias.
2. Rosca scott: é considerado outro clássico exercício para os bíceps, também ativando o bíceps braquial, mas ele permite isolar mais a musculatura-alvo devido à estabilização de cotovelos.
3. Rosca martelo: é outra variação muito realizada, diferente da rosca direta pela pegada de forma neutra, realizado para bíceps braquial e braquiorradial.
Esses exercícios trabalham diferentes partes dos músculos do braço e podem ser adaptados para diferentes níveis de treinamento.
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