Como queimar 500 calorias por dia?
Yasmin Soares
2025-08-05 20:35:56
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Trabalhar em algum treinamento HIIT, o famoso treino intervalado de alta intensidade, pode ser importante para ativar seu metabolismo para queimar mais gordura.
Uma sessão de 15 a 20 minutos intercalando alta e baixa intensidade, mas sempre na maior frequência que você aguentar, queima tantas calorias quanto uma hora de corrida.
Segundo Daniel Nasser, fundador da Spin'n Soul - academia que ministra diversos tipos de aulas fitness - uma boa sessão de HIIT pode queimar até 500 calorias em 30 minutos.
O ideal é completar pelo menos 15 minutos e no máximo 30 minutos de HIIT.
Antes de começar, é importante também realizar um aquecimento, com alguma atividade aeróbica de baixa intensidade, como caminhar ou subir escadas.
Com a ajuda da personal trainer, Nara Prado, montamos um treino de inverno, no esquema HIIT, para você realizar em casa e conseguir emagrecer mesmo durante o frio.
Martim Nogueira
2025-08-05 20:22:57
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O corpo inteiro está em movimento e há uma considerável perda calórica de até 400 calorias em 30 minutos. Exercícios de força podem ajudar perder até 500 calorias, dependendo da intensidade. A queima pode chegar até 500 calorias. Geralmente, a menor distância da corrida de rua são cinco quilômetros. Um pessoa iniciante consegue percorrer esse trajeto em 45 minutos, o que dá uma queima aproximada entre 500 e 600 calorias.
Diogo Rodrigues
2025-08-05 18:30:36
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Para queimar 500 calorias por caminhada é necessário caminhar num ritmo bem acelerado que proporcionaria ao indivíduo praticamente os mesmos benefícios do correr, sem as sequelas do impacto provocado pela corrida no aparelho locomotor.
Nesta primeira semana do programa recomenda-se uma série de exercícios que deverão ser realizados durante cerca de 10 minutos antes de uma caminhada de 30 minutos realizada numa velocidade confortável.
Nesta semana, faça duas ou três de suas caminhadas de forma intervalada: ande cerca de 200 metros em um ritmo bem acelerado e depois os próximos 200 metros em um ritmo bem lento para se recuperar.
A partir desta semana o propósito é fazer uma caminhada com velocidade e volume suficiente para queimar 500 calorias, porém com um risco atenuado de lesões do aparelho locomotor devido ao preparo prévio.
Pessoa pesando 56 kg - Se você pesa em torno de 56 quilos, para queimar 500 calorias precisa: Numa caminhada "com energia" (nada de passeio no shopping) a 5,6km/h, serão necessários 91 minutos; Numa uma caminhada rápida a 6km/h serão necessários aproximadamente 85 minutos; Trotando a 8km/h serão necessários aproximadamente 64 minutos.
Santiago Soares
2025-08-05 18:14:30
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Para queimar 500 calorias, existem várias opções de exercícios que podem ser realizadas.
Chega ao tal objetivo ao correr cerca de 45 minutos.
Terá de nadar cerca de uma hora.
Pedale durante uns 40 minutos.
Vai também proporcionar que queime mais calorias ao longo do dia.
Participe numa aula ou faça um treino online.
Melhora a coordenação e a resistência cardiovascular.
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