É possível emagrecer só com cardio?
Telmo Morais
2025-08-05 18:46:51
Count answers
: 17
Os treinos de cardio, também chamados de aeróbicos, são popularmente conhecidos por levar a um intenso gasto calórico e, consequentemente, à perda de peso. Para quem pratica atividades de cardio de moderadas a intensas, aquelas que nos fazem suar e ter dificuldade para respirar, é preciso respeitar um período de descanso. A recomendação da Organização Mundial da Saúde é distribuir de 150 a 300 minutos de atividade física moderada ou intensa ao longo da semana, evitando ultrapassar esta barreira caso não se trate de um atleta em treinamento.
A prática responsável de cardio traz uma série de benefícios ao corpo, como melhor frequência cardíaca, fortalece o coração e a capacidade respiratória. Os treinos levam a um gasto calórico intenso: quanto mais o corpo sua, mais gorduras acumuladas ele queima. Além da perda de peso, este tipo de benefício pode se refletir até na capacidade do corpo de reverter a disfunção erétil. Uma pesquisa divulgada em fevereiro deste ano indicou que a prática de cardio constante poderia estar por trás de menores índices de infarto, diabetes tipo 2 e câncer.
Read also
- Qual cardio queima mais rapidamente?
- Qual o melhor cardio para emagrecer rápido?
- Quanto queima 30 minutos de cardio?
- Quais são os 4 exercícios que queimam gordura mais rápido?
- Qual cardio queima mais gordura abdominal?
- Qual cardio queima mais gordura da barriga?
- Como secar gordura em 3 dias?
- Qual cardio emagrece mais, esteira ou bicicleta?
- O que emagrece mais, esteira ou bicicleta?
- Como queimar 500 calorias por dia?