Qual o melhor exercício para acelerar o metabolismo?
Yara Magalhães
2025-08-05 23:25:02
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Fazer exercício físico de alta intensidade envolve exercícios de explosão actividade física intensa intercalada com momentos de repouso.
Este tipo de treino potencia a degradação da gordura e aumenta a taxa metabólica mesmo após o treino.
Fazer exercícios com carga vai prevenir a queda do metabolismo pois ter mais massa muscular representa um maior número de calorias queimadas para a construção muscular.
Movimentar-se e ser activo auxilia a acelerar o metabolismo e activam a circulação.
Durante seu dia-a-dia, se possui um trabalho em que está sentado durante longos períodos, tente alternar com a posição de pé.
Mauro Nogueira
2025-08-05 22:47:57
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A prática de exercícios físicos pode ser uma grande aliada para aqueles que buscam perder peso e desenvolver um estilo de vida mais saudável. Unir modalidades de força e atividades aeróbicas é a melhor opção para o emagrecimento. A educadora física Vanessa Lopes afirma que tanto os exercícios de força quanto os aeróbicos podem ser eficientes para a obtenção de resultados. Eles não precisam ser executados na mesma sessão de treinamento e é importante se atentar com a intensidade e a duração de cada um. Os exercícios de força, como a musculação, favorecem o ganho de massa magra e ajudam a evitar lesões articulares. Já os aeróbicos promovem o aumento da capacidade cardiorrespiratória, a melhora do fluxo sanguíneo nos músculos e também auxiliam no controle da diabetes e hipertensão, podendo até diminuir o uso de medicamentos. Entre as opções de exercícios, Corrida, Caminhada, Musculação, Circuito funcional e Lutas são destacados por promoverem gasto calórico e ajudarem no emagrecimento. É importante lembrar que, para quem quer começar a praticar uma atividade física, é fundamental procurar um especialista da saúde e ter atenção ao escolher roupas e calçados adequados.
Íris Santos
2025-08-05 19:42:57
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Para acelerar o metabolismo, exercícios de curta duração, quando realizados com intensidade, provocam um aumento significativo no gasto energético em pouco tempo.
Essa elevação da frequência cardíaca e da respiração faz com que o corpo precise de mais energia, ativando o metabolismo de maneira imediata.
Atividades rápidas e intensas também promovem o chamado efeito pós-exercício, no qual o organismo continua queimando calorias mesmo após o término da atividade.
Entre os exercícios rápidos que podem acelerar o metabolismo, encontram-se os polichinelos, que movimentam braços e pernas simultaneamente, elevando a frequência cardíaca rapidamente.
Os agachamentos com salto trabalham grandes grupos musculares e aumentam o gasto calórico, enquanto a corrida estacionária com joelhos altos intensifica o ritmo cardíaco e ativa o corpo inteiro.
Para aproveitar ao máximo os benefícios desses exercícios, é possível organizar a rotina em circuitos curtos, realizando cada movimento durante 40 segundos, com 20 segundos de descanso entre eles, totalizando 5 minutos de atividade intensa.
É fundamental fazer um breve aquecimento antes de iniciar qualquer atividade física e respeitar os limites do corpo para garantir segurança e eficiência durante a prática.