O que comer antes de treinar de manhã?
Sandro Rocha
2025-08-05 22:41:12
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Devem predominar alimentos com carboidratos de baixo índice glicêmico e ricos em fibras.
O horário mais indicado para se alimentar é cerca de uma hora antes do treino.
Você pode comer frutas, pães ou biscoitos integrais, combinados com ovos, leite ou iogurte, por exemplo, para garantir o fornecimento de energia e fazer com que o organismo consuma açúcares durante o exercício.
Algumas sugestões de lanches para o pré-treino:
Mingau de aveia com frutas
Panqueca feita de banana e aveia
Iogurte desnatado com aveia ou granola
Pão integral com ovos
Banana com aveia e leite desnatado sem adição de açúcar
Salada de frutas com chia, granola ou linhaça adoçada com mel
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