Como perder gordura do braço?
Telmo Morais
2025-08-07 02:08:10
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Invista em exercícios de cardio pois é: os exercícios aeróbicos são nossos melhores amigos quando o assunto é perder gordura. Na academia ou em casa, existem diversos tipos de exercícios dessa modalidade.
Exercícios para tríceps chegou a hora de focar especificamente nos braços. Atente-se na execução e cadência do movimento corretamente para não lesionar a articulação do cotovelo.
Tríceps com corda Feito no aparelho com polia, segure as pontas da corda, uma em cada mão e puxe de cima para baixo com os cotovelos alinhados ao corpo.
Exercícios de braço em casa Felizmente, dar tchau ao “tchauzinho” é mais que possível, mesmo quando você não gosta ou não quer frequentar academia!
Alimentação saudável para complementar os exercícios O que define o resultado de todo o seu esforço é, como você sabe, a alimentação.
70% do resultado da mudança corporal vem do que ingerimos.
Para perder a gordura do braço é necessário déficit calórico.
Gaste mais energia do que consome para que o corpo utilize as reservas de energia (gordura) que possui.
Construa uma dieta balanceada com um profissional nutricional.
Beba bastante líquido.
Melhor dizendo, água, chás e sucos naturais.
Os refrigerantes estão fora da lista dos permitidos!
A consistência é a cereja do bolo.
De nada vale começar e não manter.
Nós sabemos que cada corpo responde de uma maneira, mas a certeza é que nada vem sem manter ritmo.
Os primeiros resultados vêm com algumas semanas.
E nada de pressa, dê tempo para seu corpo entender sua nova rotina.
Conte com colaboração Diga a suas amigas e familiares que está passando por uma transição alimentar e os convide para acompanhá-la.
Chame para ir a restaurantes que condizem com as restrições alimentares de cada um com boa comida, tudo fará parte de novas experiências.
Pronto!
Já temos as dicas de como perder gordura do braço e ficar com ele definido.
Lembrando que não é apenas um fator que trará todo o resultado e sim um compilação de ações.
Faça sem pressa e com persistência que a transformação vai acontecer.
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