Qual é o principal benefício do treinamento de força?

O treino com pesos torna possível alcançar toda uma série de objetivos, como o aumento da força máxima, o aumento da resistência e massa muscular. O treino de força promove uma maior densidade dos ossos. O aumento da massa magra e o exercício são um forte estímulo para as atividades metabólicas. Mais músculos teremos e mais calorias consumiremos ao longo do dia, independentemente da idade, da função da tiroide e do nível de atividade física. O músculo é um tecido vivo, em renovação permanente e com necessidades metabólicas claramente superiores às do tecido adiposo. A melhoria da tonificação muscular ajuda a queimar mais calorias, mesmo durante o exercício. Quando praticamos desporto, o nosso metabolismo aumenta consideravelmente e mantém-se elevado, mesmo várias horas após o fim do treino. A prática de exercício mantém o coração em forma, treinando-o para bombear o sangue eficazmente por todo o corpo. Os exercícios de força têm um impacto positivo no sistema cardiovascular, já que ajudam a melhorar a pressão arterial e o funcionamento dos vasos sanguíneos. Ao melhorarem o metabolismo, eles permitem perder peso mais rapidamente e obter mais benefícios da atividade aeróbica.