O que preciso saber antes de começar a fazer yoga?

Praticar yoga em casa não é uma tarefa fácil. Para obter os resultados desejados é preciso muita dedicação e esforço para seguir à risca as aulas online e dessa forma avançar no método. Ao contrário de outras atividades físicas, praticar yoga não exige um grande espaço e tão pouco equipamentos específicos. Pode-se, inclusive, começar aos poucos em sua própria residência, no chão da sala ou do quarto. Sendo assim, para garantir sua segurança e conforto, siga as seguintes dicas: 1. Separe um local amplo e espaçoso 2. Escolha um horário em que esteja sozinho 3. Comece com posturas mais fáceis 4. Utilize roupas confortáveis 5. Use um fundo musical para praticar yoga 6. Procure por professores referência no Brasil.

O yoga é uma modalidade que se adapta a todas as idades, tipos de corpo, assim como estilos e filosofias de vida. O yoga não é apenas para veganos, nem para os espirituais e muito menos para magrinhos. Pelo contrário: pensa só no quanto tens e podes explorar – e, acredita: no yoga, “explorar” é a palavra certa. Para escolher que tipo de yoga praticar, o melhor é falares primeiro com um instrutor. Ele saberá dizer-te o que é melhor para ti e por onde deves começar. Se tens alguma doença ou condição física, deverás informá-lo, para que te possa indicar como adaptar os exercícios, caso seja necessário. Recomenda-se roupa prática e confortável – e evita roupa demasiado larga, pois acabará por atrapalhar os movimentos. Sê pontual, desliga ou coloca o telemóvel em silêncio e dá espaço aos teus colegas. Opta sempre por uma refeição leve e come entre duas a quatro horas antes do treino. Encara o yoga como um novo desafio, mas sobretudo como um momento de dedicação a ti e a escutar o teu corpo e a tua mente. Não se trata de seres o melhor, nem o mais rápido e muito menos de fazeres algo para impressionar os outros. Trata-se apenas de “ser”.

Antes de começar a praticar yoga, é importante entender o que é yoga, uma prática milenar originada na Índia que une posturas físicas, técnicas de respiração, meditação e princípios éticos. Para quem está começando, é comum surgirem dúvidas sobre como iniciar, o que esperar das aulas e quais os benefícios reais da prática. É essencial escolher um espaço que ofereça professores qualificados e experientes, aulas específicas para iniciantes, ambiente acolhedor e tranquilo e abordagem respeitosa com o corpo de cada aluno. Além disso, é importante saber o que levar para a primeira aula de yoga, como roupas leves e confortáveis, tapete de yoga, garrafinha de água e mente aberta e disposição para o novo. A preparação emocional também é crucial, não se comparando com os outros alunos, nem esperando resultados imediatos, e permitindo-se aprender no seu ritmo. Um bom professor pode orientar, ajustar posturas com segurança e motivar o aluno a seguir com a prática, e é importante encontrar um com quem você se identifique. Portanto, antes de começar a praticar yoga, é importante entender esses aspectos para iniciar com segurança, consciência e obter os benefícios que a prática pode oferecer.

O mais importante é começar com a mente aberta e disposição para aprender. Se ainda está na fase de considerar o yoga, há várias maneiras de começar a explorá-lo sem compromisso imediato. Comece por ver vídeos de yoga online para ter uma ideia do que esperar. Experimente algumas posturas simples em casa, como Tadasana, a postura da montanha ou Adho Mukha Svanasana, postura do cão que olha para baixo. Antes de se lançar na primeira aula, faça uma autorreflexão. Pergunte a si própria: “O que procuro com o yoga?” Quero relaxar? Melhorar a concentração? Ganhar força e flexibilidade? Ou talvez um pouco de tudo? Não há respostas erradas. Quando estiver pronta para dar o salto, pesquise sobre os diferentes estilos de yoga. Escolha o que ressoa melhor com os seus objetivos. Lembre-se: a empatia com o professor é crucial. Não hesite em conversar com o instrutor antes da aula. Explique que é a sua primeira vez e partilhe quaisquer preocupações ou limitações físicas.