Como ocupar o tempo na reforma?

Ocupar o tempo livre do idoso é propor-lhe lazer, é oportunidade que cada um tem para si, para fazer o que gosta, para conviver com quem estima, para se expressar como pessoa. Assim deixamos-lhe algumas sugestões de como poderão os mais idosos ocupar o tempo livre que têm. 1 – Desporto O exercício físico é um complemento indispensável para a vida de um idoso, pois melhora a sua flexibilidade e aumenta o nível de resistência dos músculos. A natação, o ioga, a hidroginástica, ou simplesmente uma caminhada à beira-mar são das atividades físicas preferidas dos mais velhos. 2 – Trabalhos Manuais e outros Atividades como costura, tricô ou croché, bricolage, entre outros, podem todas ligadas a determinadas habilidades dos idosos, sem caráter obrigatório, quer no âmbito social quer no familiar. 3 – Dançar A dança é, sem dúvida, uma atividade alegre e bem-disposta que estimula a mente, pois obriga o cérebro a tomar decisões muito rápidas na realização das mais variadas coreografias. Atualmente, os seniores dedicam muito do seu tempo livre à dança, pois esta é uma forma de se manterem socialmente ativos depois da reforma. 4 – Voluntariado Os idosos podem fazer voluntariado para ajudar uma associação, ou uma instituição. Ao fazê-lo estarão a criar novas redes sociais e relações de amizade, para além de sentirem que estão a prestar um dos mais nobres serviços à comunidade. 5 – Artes Plásticas Os idosos podem dedicar o seu tempo à criação de algo novo que esteja relacionado com as artes plásticas, como o desenho, a pintura e a escultura ou as artes cénicas, como a dança e o teatro. 6 – Viajar Fazer viagens é um dos passatempos mais divertidos e enriquecedores que uma pessoa pode realizar. Durante o período da reforma, há sempre mais tempo livre para passear e para viajar, conhecendo tudo aquilo com que sempre sonhou. 7 – Atividades culturais Podem ser developolvidas em diferentes campos como o cinema, o teatro, leituras, cursos, palestras, entre muitas outras. As universidades da terceira idade, que muito têm se propagado nos últimos anos, têm cursos para todo os gostos e são um centro de aprendizagem para os mais velhos. 8 – Jardinagem Cultivar um jardim ou cuidar de uma horta é uma atividade terapêutica que combina o exercício físico com a criatividade e o ar livre.

As pessoas mais ativas, por norma, têm dificuldade em deixar de ter uma rotina profissional, com horários e metas a cumprir e, durante a reforma, procuram ocupar o tempo de outra forma. Para Ana Sara Moreira, o mais importante é ter rotinas e atividades estimulantes tanto intelectual como fisicamente. O contacto com os netos também é fundamental, desde que não seja um segundo emprego. Procure ter uma alimentação saudável e faça algum exercício físico com regularidade. Experimente inscrever-se num ginásio, aulas de dança, natação ou, se não for adepto de treinos em grupo, opte por uma caminhada na praia ou num local com uma paisagem agradável. A psicóloga aconselha: É importante ter uma vida da qual o outro não faça parte. Cada um deve fazer atividades e conhecer coisas novas, para não estarem sempre juntos e a relação crescer de forma diferente. Também está sempre a tempo de fazer novas amizades e, já agora, de adoptar um animal de estimação, que é sempre uma óptima companhia e um incentivo para sair de casa e caminhar.

Para ocupar o tempo na reforma, é fundamental planejar essa nova etapa da vida, definindo estratégias que permitam colmatar as necessidades emocionais deixadas pela saída do mercado de trabalho. Existem várias opções sobre as quais refletir, como viajar, ter mais tempo em casa, trabalhar em part-time numa área que sempre se desejou experimentar, desenvolver um hobby para o qual nunca se teve tempo, dedicar mais tempo à família e aos netos, ou ter mais tempo para si próprio. É importante criar rotinas e estruturar o dia-a-dia de forma a evitar frustrações futuras, e aproveitar a maior quantidade de tempo livre para planear atividades prazerosas e necessárias, conhecer e aprender coisas novas. É crucial ter rotinas e atividades estimulantes, tanto intelectual quanto fisicamente, e continuar a investir no autocuidado, em especial, na saúde física e psicológica. É importante dar atenção à saúde psicológica e emocional, evitar perder o contato com os amigos de sempre, e considerar atividades sociais e laços de amizade. Estar com outras pessoas é fundamental para a saúde, e eventualmente, considerar a hipótese de um animal de estimação pode ser uma boa companhia. É essencial ter um balanço de vida, descobrir facetas que nunca se exploraram, e tornar-se pessoas mais preenchidas e motivadas.

Para ocupar o tempo na reforma é fundamental manter-se ativo. A atividade física regular pode ser uma excelente opção para ocupar o seu tempo livre. Não só beneficia o corpo, como também ajuda a manter a mente saudável e concentrada em novos projetos. Existem várias opções de exercício recomendadas para pessoas em idade de reforma, como yoga, caminhadas, natação, dança, entre outras. Para além disso, encontrar um hobby como ler, passear ou viajar, pintar, costurar, cozinhar, dedicar-se à jardinagem ou à bricolage, aprender um novo idioma, são outras opções que podem surgir nesta fase da vida. O importante é que descubra o que lhe faz bem e manter-se ocupado. Além disso, pode continuar a trabalhar até aos 70 anos e a criação de um negócio próprio pode ser gratificante e proporcionar um retorno financeiro significativo. Outra opção é realizar atividades de voluntariado, o que proporciona satisfação pessoal e permite ajudar os outros enquanto mantém a sua mente ativa.

Quando as pessoas passam à fase da reforma, para o bem-estar físico e mental devem ocupar o seu tempo com atividades de que gostam, para um envelhecimento ativo e positivo. O médico Pintão Antunes revela que, atualmente, depois da reforma, há muitas pessoas que continuam a trabalhar, para se manterem ocupadas, apelando para que façam apenas aquilo de que gostem. A melhor forma de ocupar o tempo na reforma é o tema em destaque esta semana no programa “De Boa Saúde” com Carlos Falcato e o médico Pintão Antunes, que pode ouvir na emissão às 12.45 horas e às 16.30 horas, ou no podcast abaixo: