Qual a diferença entre cardio e musculação?
Para quem busca aquecer o corpo e aumentar a circulação sanguínea, uma sessão de cardio leve a moder Read More
O que acontece se eu fizer só musculação sem cardio?
Raquel Martins
2025-06-08 16:25:58
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O que acontece com o corpo se você fizer apenas cardio e nenhum outro tipo de exercício?
De fato, o ideal seria intervalar esses dois tipos de treino em sua rotina, mas e se não o fizer?
Mas há quem prefira musculação.
Fernando Cruz
2025-06-08 15:22:46
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Seja para poupar tempo ou porque o aquecimento não parece tão atrativo, alguns alunos acabam menosprezando a parte de cardio. A “roubadinha”, porém, pode atrapalhar o ganho de massa muscular. Pular o cardio prejudica a hipertrofia? O treinamento de cardio é de extrema importância. Ele ficou conhecido por atrapalhar o ganho de massa magra, mas esse efeito ocorre se há excesso da atividade ou se ela é realizada de forma incorreta. Para os alunos que buscam ganhar músculos, ele recomenda ficar atento também à intensidade. A pessoa tem que entregar o máximo nos aparelhos, então o cardio deve ter uma intensidade menor, após o treino, e com duração de até 15 minutos, só para controlar a gordura. Nestes casos, o cardio pode ser feito em dias alternados.
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Sebastião Abreu
2025-06-08 14:03:12
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Nós listamos algumas coisas que acontecem com o corpo se você escolher fazer apenas cardio e nenhum outro tipo de exercício. De fato, o ideal seria intervalar esses dois tipos de treino em sua rotina, mas e se você não o fizer? Exercícios aeróbicos podem ser amados por uns e odiados por outros, mas a verdade é que essa atividades físicas fazem muito bem para a saúde. Corrida, andar de bicicleta e aulas de zumba são algumas opções. Mas ainda há quem prefira a musculação.
Duarte Soares
2025-06-08 12:56:39
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Se o seu objetivo é perder peso, saiba que a musculação é uma das melhores formas de alcançar essa meta.
Ao realizarmos musculação nosso corpo tende a aumentar a massa muscular, fazendo com que nosso metabolismo consuma mais energia para a manutenção do músculo.
E um outro ponto importante é que o corpo continua gastando energia horas após o treino, para recuperar os estímulos causados durante os exercícios.
Portanto, tanto para quem quer emagrecer, como para quem quer atingir a hipertrofia, é necessário conciliar ambos treinamentos no cronograma de treino e assim melhorar ainda mais os resultados.
O cardio atrapalha a hipertrofia Muitos acreditam que a prática do cardio pode atrapalhar o ganho de massa muscular.
Mas, segundo Joyce, esse é outro mito.
O cardio possui outros pontos positivos, como por exemplo, a melhora do condicionamento físico e cardiorrespiratório, resistência física, alívio do estresse e melhora a disposição durante o dia.
Por isso, os praticantes de musculação devem conciliar os exercícios cardio no seu cronograma de treino.
O cardio pode melhorar seu condicionamento físico, fazendo com que você consiga aumentar sua sobrecarga nos treinos.
Uma das maiores dificuldades das pessoas é manter um bom condicionamento cardiorrespiratório na realização dos exercícios, muita vezes as pessoas chegam a fadiga central primeiro, do que a fadiga muscular, evitando com que você consiga levar a sua musculatura até a falha durante o exercício.
O que vai diferenciar no seu resultado será a frequência que você irá realizá-los e a alimentação que você terá durante o processo.
A personal trainer explica que, na verdade, para emagrecer você deve fazer os dois protocolos de treinamento.
Isso porque o cardio ajuda a acelerar o metabolismo e queimar gordura.
Dessa maneira, a musculação auxilia no ganho de massa magra, reduzindo e evitando que a pessoa tenha flacidez.
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Bárbara Guerreiro
2025-06-08 11:13:28
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Quem faz musculação com o objetivo de ganhar muita massa muscular costuma ouvir que é melhor evitar as atividades aeróbicas, pois elas atrapalham a hipertrofia. Isso realmente pode acontecer, pois tratam-se de exercícios chamados de concorrentes, que ativam vias metabólicas diferentes, com a possibilidade de um interferir no resultado do outro. Enquanto os exercícios com pesos estimulam o anabolismo, o treino aeróbico favorece um estado de catabolismo, que pode levar à quebra de substâncias, incluindo proteína dos músculos. No entanto, deixar de fazer aeróbicos não é uma boa para saúde, já que essa atividade melhora o condicionamento cardiovascular. Exercícios de longa duração geram grande estresse no corpo e aumentam o nível de cortisol no organismo, uma substância que inibe a produção de testosterona, um hormônico anabólico, que participa da síntese da massa muscular. Além disso, ao fazer treinos muitos longos, se não tiver bem alimentando nem repor o estoque de carboidratos durante a atividade física, seu corpo pode usar as proteínas dos músculos como fonte de energia.