Quantos km uma criança pode correr?

Crianças menores de cinco anos não devem fazer qualquer tipo de treinamento de esporte específico, incluindo a corrida. De cinco até os dez anos podem ser realizados treinos curtos (de um quilômetro no máximo) e em ritmo lento. Competições de velocidade não devem ser estimuladas, apenas de forma recreativa e distâncias curtas, de 50 a 100 metros. Acima dos dez anos pode ser iniciado um treinamento de corrida, desde que seja leve e respeite os limites de cansaço do adolescente. Corridas longas acima de cinco quilômetros só a partir dos 16 anos em jovens treinados. Adolescentes acima de 13 anos podem correr até três vezes por semana, 30 a 45 minutos. Os treinos não devem passar de cinco quilômetros e devem ser realizados em pisos com menor impacto como esteira, grama e terra e evitar asfalto e calçadas.