Como a prática de yoga pode ajudar os adolescentes?

A prática regular do Yoga traz tranquilidade física e mental, melhora a autoestima e autoimagem. Ou seja, você aprende a desenvolver o pensamento positivo e também pratica a inteligência emocional, controlando assim a ansiedade. E mais: a prática desenvolve a consciência corporal, fortalece os músculos, melhora a coordenação motora e até mesmo a criatividade. O Yoga ajuda a criar um ambiente de aceitação e segurança, enraizado no princípio do não-julgamento. Ou seja, a prática ajuda o adolescente a se sentir mais conectado e consciente do seu corpo, aceitando a sua imagem de uma forma mais saudável. Por trabalhar foco e concentração, o Yoga pode dar uma força extra na hora dos estudos. Outro ponto positivo da prática e que faz muita diferença, principalmente na hora de estudar para as provas, é a memória e o aumento do pensamento lógico. O Yoga ainda ajuda a reduzir a impulsividade, aumentar a paciência e melhorar a capacidade de regular a atenção. Os benefícios do Yoga combinados os do mindfulness podem ajudar os adolescentes a entenderem seus desafios futuros, ajudando-os a se tornarem conscientes sobre todo o tipo de pensamentos, sensações e emoções que venham sentir. Que o Yoga aumenta a força física, além de melhorar a flexibilidade e agilidade, isso quase todo mundo sabe.

O Yoga Sámkhya trabalha o corpo, a energia, as emoções e a mente ajudando a prevenir as alterações próprias da adolescência e ensinando o Jovem a dominar o seu corpo , a relativizar as suas emoções, a aproveitar a energia disponível e a lidar com as suas diferentes sensações. O Yoga Sámkhya através das suas disciplinas técnicas permite ainda contrariar eventuais desconfortos e uma menor coordenação motora associados ao desenvolvimento corporal desigual que por vezes ocorre durante a Adolescência. Através do movimento no yoga, sempre harmonioso, reforça-se também a coordenação motora. Os Ásana - Posições Psicobiofísicas adequados conjugados com as restantes disciplinas técnicas do Yoga Total (Yoga Sámkhya) previnem e atenuam algumas das alterações biológicas resultantes da puberdade como é o caso do acne e da polução nocturna nos rapazes. As aulas do Yoga Sámkhya, nesta faixa etária, são dinâmicas e proporcionam bem-estar, relaxamento e tranquilidade contribuindo para o reequilíbrio dos jovens e compensando-os, também biologicamente, dos efeitos desses picos hormonais que condicionam a sua qualidade de vida e têm efeitos, por exemplo, ao nível do sono nocturno, tão importante nesta fase de desenvolvimento, onde existe o restauro, tanto físico como intelectual e emocional, são sintetizadas importantes hormonas (a somatotrofina ou HCH- crescimento e as hormonas supra renais) e é restabelecido o principal neurotransmissor do cérebro (Serotonina). O Yoga Sámkhya combate fortemente o stress, proporciona um sono biológico nocturno de máxima qualidade, fortalece o sistema imunitário, estimula exponencialmente o aparelho hormonal/ endócrino, e a sensação de auto-confiança e felicidade , ensina a manter um emocional positivo e altamente criativo, recolocando o praticante na situação Natural semelhante à experimentada pós-férias - retemperado e vigoroso – sem que seja necessário um longo período de prática. Através do Yoga Sámkhya cada jovem aprende a conhecer as suas capacidades e limites e a adquirir disciplina e persistência para lutar pelos seus objectivos. O Jovem adquire, assim, consciência que actuando sobre o corpo melhora o seu Bem-estar. Vai aprendendo ainda a combater a tendência para a dispersão, para as mudanças de humor e ganhando maior atenção e concentração que lhe permitirão encarar as situações novas desta fase de vida de forma positiva contribuindo para que as suas escolhas sejam mais conscientes.

O Yoga pode ajudar os adolescentes a estarem mais em paz com os seus corpos e a ouvirem com mais clareza as mensagens de seus próprios corações. Será através da prática das posturas corporais (Àsanas) e da respiração (Pranayama), que estes jovens vão trabalhar e identificar emoções, gerir o stresse, a ansiedade e a tensão provocadas pela escola, mas também tomar consciência de tópicos tão importantes como a atenção e a concentração. E assim, enquanto trabalham o corpo, estão igualmente a trabalhar mente e emoções, fechando desse modo o ciclo de união corpo/mente, essencial para uma vida mais rica e saudável a todos os níveis.

A prática regular do Yoga é também de grande importância para ajudar o adolescente na estabilização e controle do sistema hormonal, que nesta faixa etária se caracteriza pela sua instabilidade. O Yoga nos jovens / adolescentes e estudantes entre outros benefícios, combate eficazmente o stress através de exercícios respiratórios adequados e de exercícios de relaxamento, permite enfrentar situações de tensão de modo natural e proporciona um correcto sono biológico nocturno. Ensina a exponenciar a atenção e a melhorar a concentração, possibilitando tomadas de decisão, velozes e inspiradas. Ao nível físico o Yoga exponencia a capacidade pulmonar e resistência física, trabalha a flexibilidade, desenvolve e tonifica toda a musculatura e reforça as articulações. Ensina o jovem / adolescente a controlar e canalizar a sua energia para áreas úteis da sua vida, melhorando o seu desempenho. O Yoga propõe desenvolver, o Ser Humano em todas as suas facetas positivas, sempre em harmonia consigo mesmo e com a sua envolvente, transmitindo assim valores e a importância de cidadãos responsáveis, socialmente interventivos e respeitosos dos outros e do meio ambiente. A prática regular aumenta as capacidades latentes do estudante em todas as vertentes, tornando possível ao Universitário atingir as altas prestações que as exigentes matérias de estudo requerem.