Quais os principais cuidados na prática de exercícios na adolescência?

Os cuidados especiais que os adolescentes devem ter ao iniciar uma prática esportiva está relacionado ao aquecimento, pré treino e prós treino. Além de escolher uma boa alimentação, ingestão de muita água, cuidar da saúde física e mental e escolher roupas apropriadas para atividades físicas, como o uso de calçados e roupas leves. Qualquer movimento corporal causado por tensão muscular que resulte em um aumento no gasto de energia acima da taxa de recuperação é considerado uma atividade física. Por outro lado , o termo exercício refere-se a uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva com o objetivo principal de melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física. O que vemos atualmente é exatamente o contrário devido à mudança no estilo de vida das pessoas.

É fundamental a supervisão e a atenção dos pais, ou responsáveis, e o acompanhamento de um educador físico habilitado para prescrever o treinamento de acordo com a individualidade biológica do adolescente. Os cuidados necessários • A academia precisa ter um ambiente seguro e adequado • O adolescente e os familiares precisam estar cientes dos riscos e benefícios • Ter acompanhamento de um educador físico capacitado para planejar o treinamento, focando não somente no ganho de massa, mas no desenvolvimento da aptidão muscular e nas habilidades motoras • Adequar o treino à idade e à fase do desenvolvimento do adolescente • Usar equipamentos apropriados ao tamanho, força e maturidade do jovem • Variar o treino para mantê-lo motivado • Procurar orientação nutricional adequada É fundamental realizar duas avaliações antes de iniciar a musculação na adolescência: • Avaliação prévia para identificar o nível de aptidão física e adaptação necessária dos exercícios à condição do adolescente • Avaliação médica para identificação de problemas clínicos que possam impossibilitar a realização de exercícios intensos O uso de medicações para o desenvolvimento da massa muscular é um problema recorrente.