Como a prática de yoga pode ajudar os adolescentes?
O Yoga Sámkhya trabalha o corpo, a energia, as emoções e a mente ajudando a prevenir as alterações p Read More
Quais os principais cuidados na prática de exercícios na adolescência?
Alícia Carneiro
2025-10-11 08:37:10
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A prática de exercícios físicos, importante em qualquer etapa da vida, é um fator essencial para a fase do crescimento, desde que seja devidamente orientada.
Não há restrições para as modalidades de atividades físicas a serem praticadas por pessoas em fase de desenvolvimento.
Primeiramente, a atividade deve proporcionar prazer ao adolescente, sem trazer malefícios ao seu corpo.
De acordo com o ortopedista e professor da Faculdade de Medicina da UFMG, Daniel Baumfeld, a prática de atividades anaeróbicas, focadas no metabolismo muscular, deve ser cuidadosa, porque quando a criança está se desenvolvendo corporalmente, as fises ou placas de crescimento – estruturas compostas por cartilagem, osso e componentes fibrosos – ainda estão abertas.
“Se a gente faz uma atividade física que exerce uma sobrecarga nessas regiões, a gente pode ter uma alteração ou uma parada do crescimento em certas articulações”, afirma Baumfeld.
Seguir a orientação de profissionais especializados, portanto, ajuda a evitar esse tipo de dano.
Fábio Loureiro
2025-10-01 17:03:33
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Manter-se hidratado e bem alimentado, usar roupas confortáveis e fazer alongamento são cuidados que se deve ter para praticar qualquer atividade física.
Manter-se hidratado e bem alimentado, usar roupas confortáveis e fazer alongamento são cuidados que se deve ter para praticar qualquer atividade física.
A ausência desses procedimentos pode comprometer a qualidade da atividade e o bem-estar da pessoa.
Mantenha-se hidratado e prefira ingerir água ao invés de bebidas açucaras ou isotônicos.
Nada melhor que deixar o corpo livre para realizar os movimentos.
Alongar antes e depois da atividade é importante para evitar lesões, além de ajudar a melhorar a performance.
Atividades físicas intensas, que promovem a alta performance aeróbica precisam ser prescritas e orientadas pelo profissional de Educação Física.
Recomenda-se realizar exame clínico antes de empreender exercícios intensos, pois, sem orientação podem provocar lesões, dores, distensões e até a morte.
Alongar-se após a atividade física é tão importante quanto antes do exercício.
Alimentar-se de maneira adequada após a prática de atividades físicas evita fraqueza e perda de massa magra (músculo).
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Irina Assunção
2025-09-22 23:30:00
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Avaliação prévia: Antes de iniciar qualquer programa de treinamento, é importante que o adolescente passe por uma avaliação médica para identificar possíveis contraindicações.
Supervisão de profissional qualificado: A presença de um treinador experiente é crucial para garantir a execução correta dos exercícios e a progressão adequada das cargas.
Adaptação dos exercícios: Os exercícios devem ser adaptados às capacidades e necessidades dos adolescentes, evitando sobrecargas e movimentos inadequados.
Ambiente seguro e apropriado: O local de treino deve ser seguro, com equipamentos adequados e espaço suficiente para a realização das atividades.
Acompanhamento personalizado: Profissionais qualificados aplicam os treinos adaptados às características e objetivos de cada adolescente, garantindo uma progressão segura e eficaz.
Metodologia de treinamento própria: Desenvolvida com base em evidências científicas e experiência prática, a metodologia do Personal Class visa otimizar os resultados e promover o bem-estar dos alunos.
Salomé Vieira
2025-09-13 08:13:22
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Os cuidados especiais que os adolescentes devem ter ao iniciar uma prática esportiva está relacionado ao aquecimento, pré treino e prós treino.
Além de escolher uma boa alimentação, ingestão de muita água, cuidar da saúde física e mental e escolher roupas apropriadas para atividades físicas, como o uso de calçados e roupas leves.
Qualquer movimento corporal causado por tensão muscular que resulte em um aumento no gasto de energia acima da taxa de recuperação é considerado uma atividade física.
Por outro lado , o termo exercício refere-se a uma atividade física planejada, estruturada e repetitiva com o objetivo principal de melhorar ou manter um ou mais componentes da aptidão física.
O que vemos atualmente é exatamente o contrário devido à mudança no estilo de vida das pessoas.
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Pedro Teixeira
2025-09-13 06:05:13
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É fundamental a supervisão e a atenção dos pais, ou responsáveis, e o acompanhamento de um educador físico habilitado para prescrever o treinamento de acordo com a individualidade biológica do adolescente.
Os cuidados necessários
• A academia precisa ter um ambiente seguro e adequado
• O adolescente e os familiares precisam estar cientes dos riscos e benefícios
• Ter acompanhamento de um educador físico capacitado para planejar o treinamento, focando não somente no ganho de massa, mas no desenvolvimento da aptidão muscular e nas habilidades motoras
• Adequar o treino à idade e à fase do desenvolvimento do adolescente
• Usar equipamentos apropriados ao tamanho, força e maturidade do jovem
• Variar o treino para mantê-lo motivado
• Procurar orientação nutricional adequada
É fundamental realizar duas avaliações antes de iniciar a musculação na adolescência:
• Avaliação prévia para identificar o nível de aptidão física e adaptação necessária dos exercícios à condição do adolescente
• Avaliação médica para identificação de problemas clínicos que possam impossibilitar a realização de exercícios intensos
O uso de medicações para o desenvolvimento da massa muscular é um problema recorrente.