Quanto tempo de esteira para perder peso?

Fazer exercícios na esteira emagrece e o aparelho pode se tornar um aliado na perda de peso. Tente correr 45 minutos por dia na esteira para emagrecer. O ideal para quem deseja perder peso rápido é correr durante 45 minutos na esteira, de 4 a 5 vezes por semana. A esteira trabalha bem os músculos inferiores – panturrilha, coxa, posterior da coxa e glúteos – e segundo o personal trainer Jairo Diógenes, também são trabalhados o abdômen, o chamado músculo eretor da espinha, o sacroiliolombar, e os braços, mesmo que de maneira secundária. A sua variedade de configurações permite a programação para aquecimento, treinos suaves e atividades intensas. Para adotar a prática na sua rotina de atividades físicas, basta colocar uma roupa adequada, subir no aparelho e selecionar a velocidade ideal e por quanto tempo você deseja praticar o exercício. O exercício de correr e caminhar em uma esteira fortalece os músculos da parte inferior do corpo. Você ainda pode ajustar o equipamento e aumentar a inclinação para transformar o bumbum. Um treino diário em esteira é bom para suas articulações. Caminhar e correr em uma esteira são ótimos exercícios para o coração. As pessoas que praticam este exercício têm pressão arterial mais saudável e níveis mais baixos de colesterol – desde que você mantenha uma dieta saudável. Aqueles que correm em esteiras são capazes de realizar atividades vigorosas sem perder o fôlego. Comece seu treino suavemente e aumente sua velocidade. Esse é o segredo para conquistar um fôlego melhor de forma gradual e sem riscos.