Qual a importância da atividade física na 3a idade?
Matias Paiva
2025-10-02 23:44:49
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A prática de atividade física na terceira idade é essencial para o bem-estar e a manutenção da saúde, assim como ocorre em todas as fases da vida.
Para pessoas com idade mais avançada ela se torna ainda mais importante do que em outras faixas etárias, melhorando a qualidade de vida e proporcionando um envelhecimento mais saudável.
A recomendação da atividade física para idosos é muito comum por médicos especialistas, pois esta prática traz diversos benefícios para o bem-estar de modo geral e contribui no controle das mudanças que ocorrem no processo de envelhecimento.
Como principais vantagens da atividade física na terceira idade podemos destacar:
– Aumento da força e melhora da recuperação muscular;
– Maior flexibilidade;
– Melhora do equilíbrio e coordenação motora;
– Controle do peso;
– Diminuição da ansiedade;
– Melhora da saúde mental;
– Prevenção de diversas doenças, principalmente, cardíacas.
Martim Nogueira
2025-10-02 21:18:28
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Manter o corpo ativo é uma das melhores estratégias para aproveitar a terceira idade com saúde e autonomia.
Isso porque a prática regular de atividade física ajuda a reduzir os efeitos do envelhecimento, como a perda de agilidade e flexibilidade, essenciais para as tarefas do dia a dia.
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para a saúde dos idosos.
Ela ajuda a preservar a força muscular, melhora o equilíbrio e a coordenação, reduz o risco de quedas e contribui para a manutenção da autonomia.
Além dos benefícios físicos, o movimento também impacta diretamente a saúde mental, combatendo a ansiedade, a depressão e o isolamento social.
Exercícios físicos ajudam a manter a força muscular, preservando os músculos das pernas, braços, costas e abdômen, fundamentais para a mobilidade e independência do idoso.
Atividades como caminhada, ginástica e exercícios de alongamento contribuem para a estabilidade, prevenindo quedas e aprimorando a coordenação motora.
O movimento regular estimula a liberação de endorfina, melhora o humor, ajuda a combater ansiedade e depressão, e aumenta a sensação de bem-estar e relaxamento.
Atividades aeróbicas moderadas, como caminhada e dança, melhoram a circulação sanguínea, aumentam a resistência física e fortalecem o coração, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
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