Qual o melhor exercício para criança de 10 anos?
A partir dos 6 até os 12 anos já é recomendado fazer até 60 minutos de atividade física moderada por Read More
Qual a importância da atividade física na 3a idade?
Clara Lopes
2025-11-01 02:07:34
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Com ênfase neste pensamento e pensando em qualidades de vida, que iniciou o projeto do mexa-se, um grupo de atividades físicas pensando no bem estar e na qualidade de vida do idoso, eles vêm aproximadamente 2 vezes por semana para a academia, realizam atividades de musculação, atividades de recreação, lúdicas e de alongamentos.
Melhora da mobilidade dos idosos, controle dos valores pressóricos, diminuição do índice de sedentarismo, melhora da qualidade de vida.
Com base nos resultados encontrados no diagnóstico das avaliações do projeto, conclui-se que o projeto necessita de continuidade, devido sua influência benéfica na vida dos participantes, sendo visíveis algumas melhorias nos aspectos físicos, psicológicos e sociais, principalmente no que se trata a respeito da interação e autoestima dos idosos.
Bárbara Baptista
2025-10-29 08:47:53
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No caso de idosos, ajuda a mantê-los ativos e com a autoestima alta, além de prevenir diversas doenças.
Melhora o funcionamento do coração e dos pulmões
Exercícios de intensidade moderada ajudam a melhorar a capacidade cardiorrespiratória com exercícios regulares.
Isso significa respirar melhor e ter menos propensão a doenças cardíacas.
Fortalece os músculos
Estudos indicam que o corpo perde em média 3 quilos de massa muscular magra por década a partir da meia-idade.
Há evidências que relacionam esta perda a um estilo de vida sedentário e não por conta da idade.
Sendo assim, a massa muscular pode aumentar nos idosos com a prática de exercícios.
Fortalece os ossos
Com a idade, as pessoas ficam mais propensas a fraturas ósseas.
A densidade dos ossos começa a diminuir após os 40 anos e a perda se acelera a partir dos 50.
Exercícios ajudam a reduzir o risco de perda óssea e de osteoporose.
Ajuda no funcionamento das articulações
Manter-se ativo e fazendo exercícios ajuda o corpo a manter as articulações saudáveis.
Pessoas com artrite que busquem programa de exercícios aeróbicos e de fortalecimento podem se beneficiar bastante.
Reduz o risco de quedas
Ao fazer exercícios que incluam equilíbrio e coordenação motora, é possível reduzir o risco de quedas.
Diminui a gordura corporal
Exercícios frequentes ajudam a diminuir os níveis de gordura no corpo.
E isso ajuda melhorar a saúde, prevenindo contra doenças cardiovasculares e diabetes, por exemplo.
Além disso, com exercícios passam a controlar melhor seu peso.
Evita depressão
Atividade física ajuda o corpo a produzir endorfinas, que ajudam combater a tristeza e a depressão, além de elevar o sentimento de bem-estar e a autoestima.
Ajuda a manter o cérebro alerta
Fazer exercícios físicos tem o poder de ajudar a manter o cérebro do idoso alerta, pois assegura o pleno funcionamento das funções cognitivas.
Isso pode prevenir a perda de memória, a demência e até desacelera a progressão da doença de Alzheimer.
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José Carvalho
2025-10-18 14:47:28
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Manter o corpo em movimento é uma das melhores formas de viver a “melhor idade”.
Para os idosos, praticar exercícios é essencial para fortalecer o sistema imunológico, prevenir o aparecimento de doenças crônicas e também manter a mente saudável.
A prática de atividades físicas para os idosos minimiza os impactos do tempo no processo de envelhecimento, como o enfraquecimento dos músculos.
Praticar exercícios físicos é sinônimo de saúde e qualidade de vida.
É de extrema importância fazer atividade física, principalmente na terceira idade.
Além de benefícios ao corpo, proporciona benefícios para a alma, pois com o passar dos anos o envelhecimento provoca progressivamente uma perda estrutural e funcional no organismo do ser humano, gerando perda de massa muscular, consequentemente perda de força, podendo tornar a pessoa dependente e sem autonomia.
Mara Figueiredo
2025-10-15 11:30:16
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Com o passar dos anos, aquelas atividades cotidianas que eram simples e fáceis acabam se tornando exaustivas e mais difíceis, sendo uma das razões do porquê os idosos acabam levando uma vida sedentária.
Um estudo mostra que adultos acima de 65 anos ficam em média 10 horas sentados ou deitados.
Com profissionais concluindo que muitas das consequências negativas na saúde vêm da inatividade, e não da velhice!
O que talvez seja o aspecto mais impactante é a perda da autonomia e da independência.
Para manter o corpo e a mente sadios, o exercício físico acaba sendo um dos maiores aliados para tornar a terceira idade como a “melhor idade”!
Uma pessoa idosa que se exercita regularmente, na média de 150 minutos por semana de atividades moderadas, conciliando com uma boa alimentação, já consegue manter um estilo de vida que visa uma longevidade saudável.
Foi comprovado que o exercício físico é o PRINCIPAL contribuinte para a longevidade, pela sua ampla gama de benefícios agregados, que vão além da aptidão muscular e disposição.
- Prevenção da perda óssea: com a atividade física, os idosos podem reduzir e até reverter a perda da densidade óssea, que acontece naturalmente com o envelhecimento.
- Reduz o risco de desenvolver Alzheimer: a idade é um fator de risco para o aparecimento do Alzheimer e demência, porém, o instituto Alzheimer’s Society realizou um estudo que mostrou uma atividade física de 30 minutos em média é uma das melhores maneiras para reduzir o risco da doença.
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Matias Paiva
2025-10-02 23:44:49
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A prática de atividade física na terceira idade é essencial para o bem-estar e a manutenção da saúde, assim como ocorre em todas as fases da vida.
Para pessoas com idade mais avançada ela se torna ainda mais importante do que em outras faixas etárias, melhorando a qualidade de vida e proporcionando um envelhecimento mais saudável.
A recomendação da atividade física para idosos é muito comum por médicos especialistas, pois esta prática traz diversos benefícios para o bem-estar de modo geral e contribui no controle das mudanças que ocorrem no processo de envelhecimento.
Como principais vantagens da atividade física na terceira idade podemos destacar:
– Aumento da força e melhora da recuperação muscular;
– Maior flexibilidade;
– Melhora do equilíbrio e coordenação motora;
– Controle do peso;
– Diminuição da ansiedade;
– Melhora da saúde mental;
– Prevenção de diversas doenças, principalmente, cardíacas.
Martim Nogueira
2025-10-02 21:18:28
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Manter o corpo ativo é uma das melhores estratégias para aproveitar a terceira idade com saúde e autonomia.
Isso porque a prática regular de atividade física ajuda a reduzir os efeitos do envelhecimento, como a perda de agilidade e flexibilidade, essenciais para as tarefas do dia a dia.
A prática regular de exercícios físicos é fundamental para a saúde dos idosos.
Ela ajuda a preservar a força muscular, melhora o equilíbrio e a coordenação, reduz o risco de quedas e contribui para a manutenção da autonomia.
Além dos benefícios físicos, o movimento também impacta diretamente a saúde mental, combatendo a ansiedade, a depressão e o isolamento social.
Exercícios físicos ajudam a manter a força muscular, preservando os músculos das pernas, braços, costas e abdômen, fundamentais para a mobilidade e independência do idoso.
Atividades como caminhada, ginástica e exercícios de alongamento contribuem para a estabilidade, prevenindo quedas e aprimorando a coordenação motora.
O movimento regular estimula a liberação de endorfina, melhora o humor, ajuda a combater ansiedade e depressão, e aumenta a sensação de bem-estar e relaxamento.
Atividades aeróbicas moderadas, como caminhada e dança, melhoram a circulação sanguínea, aumentam a resistência física e fortalecem o coração, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.
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