O que tem em um ginásio?
Afonso Simões
2025-05-20 10:20:47
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Se vive com diabetes e decidiu fazer as pazes com o exercício físico ou reforçar as idas ao ginásio, saiba o que fazer para se manter ativo em segurança.
Afetual, na maior parte dos casos terá acesso a uma variedade de modalidades, aulas e acompanhamento personalizado.
Com a correria entre o trabalho, a gestão da casa, da família e da vida social, não há nada como saber que tem um espaço onde sabe que o foco é o exercício, próximo de si e fácil de encaixar na rotina.
Além disso, permite-lhe socializar com pessoas que partilham do objetivo de manter uma vida ativa, ajudando a trabalhar a sua motivação.
E mesmo quando a meteorologia não ajuda, não há problema: o ginásio está sempre lá para si.
Um personal trainer com conhecimento da sua situação poderá ajudá-lo a escolher os melhores treinos e a garantir a sua segurança.
Tome especial cuidado com as flutuações do seu nível de glicemia: o exercício físico pode provocar uma descida dos níveis do açúcar de imediato, ou mesmo horas após ter deixado o ginásio, com risco de entrar em hipoglicemia.
Recomenda-se sobretudo a quem está em tratamento com insulina ou antidiabéticos orais que controle o nível de glicose antes, durante e após o exercício físico.
Poderá ser melhor levar um pack com o seu equipamento de teste, a medicação e tratamento para uma eventual hipoglicemia.
Poderá ser melhor comer algo antes de iniciar o exercício planeado.
E não se esqueça de levar uma garrafa de água: manter a hidratação é sempre importante, mas é ainda mais para quem tem diabetes.
Falar sobre a sua condição com os profissionais do ginásio e com seus colegas de exercício pode ajudá-lo a sentir-se mais seguro: em caso de hipoglicemia saberão o que fazer.
Alexandre Brito
2025-05-20 09:56:06
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Um ginásio é o local ideal para a prática de esportes de todos os tipos.
A quadra para ginásio deve ser poliesportiva.
A quadra deve ter traves, tabelas e hastes para rede de vôlei.
As redes são essenciais em qualquer quadra para ginásio.
Elas são importantes tanto para quem está na quadra, quanto para quem está fora dela.
Nesses locais a quadra deve ter redes compostas pelo material mais utilizado na maioria das quadras que é a malha.
Algumas quadras podem ter demarcações que permitem a prática de handebol, vôlei, basquete, entre outros esportes.
Ainda que o mais comum seja o futsal, o local pode ser utilizado para recreação e outros eventos.
É possível que o ginásio seja composto por arquibancadas além da quadra.
Já sabe o que precisa para montar uma boa quadra de ginásio agora?
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