Como corrigir a postura infantil?
Nuno Neves
2025-10-11 05:37:30
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Ensinar às crianças a regra 90-90-90 é o começo perfeito para melhorar a postura na mesa. Incentive regularmente as crianças a manterem os ombros para trás e a cabeça erguida para endireitar naturalmente a postura. Faça com que mantenham as costas retas em 90 graus em relação aos quadris enquanto estiverem completamente encostados no encosto da cadeira. Colocar os pés apoiados no chão pode ajudar a orientar seu corpo para manter as costas retas e evitar a postura desleixada. Em vez disso, escolha uma mochila de ombro duplo quando seu filho voltar para a escola. Use as alças de ajuste para garantir que a mochila se encaixe na parte alta e próxima ao corpo para reduzir a tensão muscular e incentivar uma postura segura. Ajude as crianças a aliviar os sintomas do pescoço de texto apoiando o telefone ou tablet em uma mesa ou na altura dos olhos. Incentivar o alongamento ocasional também pode ajudar a corrigir a coluna vertebral se ela estiver se aproximando de uma postura desleixada.
Bianca Martins
2025-10-11 05:35:35
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Existem alguns exercícios que podem ajudar a fortalecer a musculatura de tronco e membros. Estes exercícios, se praticados pelo menos 3 vezes por semana, podem contribuir facilitando na manutenção da postura adequada. Para motivar a criança, é preciso que os adultos acompanhem a prática da atividade física e que ela ocorra sempre de maneira divertida.
Aperto de mãos ao contrário Em pé, una suas mãos atrás do corpo, como se estivesse fazendo um aperto de mãos em si mesmo.
Batente da porta Alongue-se utilizando o batente de uma porta.
Brincando com as Escápulas Mostre para a criança onde ficam as escápulas e brinque pedindo que ela imagine que terá uma laranja nas costas e precisa espremer a laranja com a força das escápulas.
Alongamento Deitado Logo que a criança acordar ou antes de dormir, chame-a para esticar o corpo deitando em um tapete ou em uma toalha com as costas totalmente apoiadas na superfície onde estiver.
Alongamento na Parede Brinque com a criança desafiando-a a encostar todo o corpo na parede.
Com esses exercícios realizados em uma rotina, a postura da criança pode melhorar com o tempo, mas o importante é não forçar o corpo.
As posições devem ser confortáveis.
Os exercícios podem ajudar muito, mas também devem estar acompanhados de algumas mudanças de hábito.
Portanto, é importante observar a postura da criança no seu dia-a-dia.
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