Qual a diferença entre alongamentos ativos e passivos?
Gil Pinho
2025-09-07 18:34:58
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Os alongamentos passivos são aqueles feitos sem o intuito de alongar de fato, por exemplo, no atletismo ou em outro esporte. Já os alongamentos ativos são aqueles que são feitos com o objetivo de alongar e treinar a flexibilidade do corpo, como o yoga e o pilates.
Mas a verdade é que há uma diferença substancial entre o Alongamento Passivo Estático, praticado por milhões de pessoas nos seus treinos, e o Alongamento Ativo.
Um Alongamento Ativo é todo este movimento controlado exclusivamente por forças musculares voluntárias, Agonistas-Antagonistas.
Leticia Costa
2025-08-31 06:38:53
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Existem dois tipos de alongamento: estático e ativo.
O estático, realizamos de maneira passiva: ficamos parados em determinada posição por um certo tempo.
Já o alongamento ativo pede movimentação de grupos musculares e articulações que se deseja trabalhar.
O alongamento ativo, também conhecido como alongamento dinâmico, é um tipo de alongamento que envolve o movimento e a contração dos músculos para alongar outros, geralmente usando o próprio corpo como resistência.
Sérgio Coelho
2025-08-19 01:29:14
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O alongamento ativo é uma forma de exercício em que você assume uma posição de alongamento e, em seguida, usa a força dos músculos agonistas para mover uma articulação específica. Diferentemente do alongamento passivo, em que você usa uma força externa, como a gravidade ou um parceiro, para ajudar no alongamento, o alongamento ativo envolve a contração dos músculos para realizar o movimento. Essa diferença fundamental entre o alongamento ativo e passivo tem um impacto significativo nos benefícios que cada tipo de alongamento oferece. O alongamento ativo oferece uma série de benefícios únicos que podem melhorar sua performance atlética e sua qualidade de vida em geral. Estudos mostram que o alongamento ativo pode ser mais eficaz do que o alongamento passivo para melhorar a flexibilidade. Um estudo publicado no Journal of Strength and Conditioning Research descobriu que o alongamento ativo resultou em maiores ganhos de flexibilidade em comparação com o alongamento passivo em atletas de elite.
Ema Henriques
2025-08-10 19:09:02
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Alongamento ativo é praticado segurando a posição por meio da força da musculatura, sem nenhum tipo de ajuda física.
Nesse alongamento, quem faz a força para deixar a perna levantada é a musculatura da parte da frente da coxa, o quadríceps, permitindo que a parte de trás possa relaxar.
Alongamento passivo é feito com a ajuda de algum tipo de móvel, parte da casa ou aparelho.
Em centros de reabilitação é comum ver profissionais fazendo alongamentos com os pacientes com o auxílio de uma faixa elástica.
Você também pode pedir para que alguém, de pé, segure suas pernas nessa posição, enquanto deita no chão.
Verónica Marques
2025-08-10 19:04:14
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Alongamentos ativos são aqueles que exigem movimentação, também conhecido como alongamento dinâmico ou aquecimento.
Os alongamentos dinâmicos são mais indicados para serem realizados antes das atividades físicas, já que são responsáveis por promover mais força, flexibilidade muscular e resistência.
Este tipo de alongamento é realizado com mais intensidade, velocidade e dinamismo.
Para fazer um alongamento ativo da melhor forma, é necessário que haja alta intensidade e movimentação ativa.
Já os alongamentos estáticos são aqueles que realizamos parados, sem sair do lugar, por um período estipulado de 20 a 30 segundos.
O alongamento estático permite com que sejam mais toleráveis os desconfortos causados pelas atividades físicas no que se refere a nossa mentalidade nos exercícios.
Este tipo de alongamento é mais indicado após os exercícios físicos e não antes, uma vez que torna os músculos mais relaxados.
O tipo de alongamento ativo, por sua vez, é aquele que exige movimentação, também conhecido como alongamento dinâmico ou aquecimento.
Márcio Carvalho
2025-08-10 17:31:27
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O alongamento é uma prática essencial para melhorar a flexibilidade, prevenir lesões e aumentar o desempenho físico.
Existem diferentes tipos de alongamentos, e entender a diferença entre eles pode ajudar a escolher a melhor abordagem para seus objetivos.
Entre os métodos mais comuns estão o alongamento ativo e o passivo.
Na coluna CBN Boa Forma desta segunda-feira (30), Dinei Carlos, apontou que no alongamento ativo, a pessoa utiliza a força dos próprios músculos agonistas (aqueles que estão sendo ativados) para alongar os músculos antagonistas (aqueles que estão sendo esticados).
Infelizmente, não há mais informações suficientes no texto para determinar a diferença completa entre, alongamento ativo e passivo.
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