Qual a importância do alongamento para as crianças?
Rebeca Matias
2025-08-27 20:22:10
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O alongamento é essencial para o desenvolvimento das crianças, manutenção da saúde e pode diminuir o risco de lesões.
Alongar ajuda a reduzir tensões musculares, dá a sensação de corpo mais relaxado, traz benefícios para a coordenação e deixa os movimentos mais fáceis e soltos.
O alongamento é um grande elemento de motivação, desenvolve a consciência corporal, ativa a circulação sanguínea e previne lesões.
Leticia Mendes
2025-08-21 06:09:24
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Os alongamentos podem ser extremamente úteis para as crianças, pois ajudam a acalmar o corpo e a mente – e a sanidade mental dos pais agradece.
Além de ajudar as crianças a relaxarem, o alongamento também melhora a sua postura e coordenação.
Porque quando as crianças são mais flexíveis, elas também tendem a ser mais coordenadas.
A flexibilidade corporal, se exercitada durante a idade infantil, proporcionará uma vida saudável e o desenvolvimento correto das articulações.
Além disso, exercícios físicos também estimulam a coordenação motora e disciplina e, quando alinhados a brincadeiras lúdicas, os resultados podem ser ainda mais satisfatórios.
O alongamento é extremamente importante para as crianças.
Ele melhora a postura, a coordenação, a flexibilidade, diminui o risco de lesões e ajuda a acalmar.
Comece hoje a dar ao seu filho as ferramentas que ele precisa para crescer saudável, equilibrado e tranquilo.
Ao praticar regularmente alongamentos, o seu filho vai aprender a: Desenvolver a consciência corporal;
Usar o seu corpo de forma saudável;
Gerir o stress através da respiração, consciência, meditação e movimento saudável;
Trabalhar a concentração;
Aumentar a sua confiança e auto imagem positiva;
Ter uma alternativa para não estarem constantemente agarrados aos dispositivos eletrónicos.
Matias Paiva
2025-08-11 09:20:14
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Para uma vida saudável, é necessário que as crianças gastem sua sua energia também em atividades ao ar livre, como andar de bicicleta, natação, dança, artes marciais, entre outras.
E, para isso, os alongamentos são fundamentais.
Além de aumentar a flexibilidade e auxiliar na melhora da postura, eles também aliviam a tensão dos músculos e relaxam o corpo e a mente.
Mara Loureiro
2025-08-11 08:36:34
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Melhoram a nossa flexibilidade e mantêm as articulações saudáveis. Alongar promove a flexibilidade e ajuda as articulações a manter uma boa amplitude de movimento, reduzindo a probabilidade de tensão muscular e articular. Reduz também o risco de lesões associadas à prática desportiva. Fazer alongamentos ajuda-nos a ter uma boa flexibilidade e, embora não melhorem a nossa força ou resistência, ao tornarem-nos mais flexíveis, os alongamentos dão-nos maior liberdade de movimento para outras atividades físicas, quer desportivas, quer do dia-a-dia. Alongar depois de um treino ajuda a evitar que fiquemos com os músculos doridos. Quando falamos de alongamentos no contexto de prevenção de lesões, o trabalho de flexibilidade utilizando a técnica de alongamento não pode ser encarado de forma isolada e deve ser complementado com o treino de força, em particular dos membros inferiores, abdominais e extensores da coluna.
Filipa Batista
2025-08-11 07:23:49
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Alongar o corpo regularmente reduz a tensão muscular, melhorando a postura, evitando o desconforto que poderia surgir com uma má postura. Se os músculos estiverem flexíveis, o desempenho nas atividades diárias e durante a atividade física é melhor. Os alongamentos ajudam a manter e recuperar a flexibilidade, que geralmente diminui com a idade. O alongamento melhora a flexibilidade, o que vai fazer com que, durante a prática de esportes, se consigam movimentos mais amplos e melhor equilíbrio. Além disso, os alongamentos ajudam a melhorar a circulação sanguínea e a prevenir lesões. Os alongamentos também ajudam a diminuir o risco de lesões causadas por exercícios físicos, como dor, tensão ou desequilíbrio muscular ou tendinite, por exemplo. Os alongamentos podem ajudar a aliviar o estresse, pois uma vez que nos estados de estresse físico ou emocional, os músculos ficam mais tensos. Desta forma, os exercícios de alongamento permitem relaxar e diminuir a tensão muscular, ajudando a aliviar o estresse. Os exercícios de alongamento, especialmente de yoga ou de meditação, além de melhorar a flexibilidade, ajudam a acalmar a mente, trabalhando também a respiração, o que ajuda a aliviar a ansiedade e o estresse. Os alongamentos podem ser feitos em qualquer grupo muscular, sendo os principais: alongamentos para a coluna, alongamentos para as pernas e alongamentos na gravidez.
Sebastião Abreu
2025-08-11 05:44:52
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O alongamento é uma parte essencial da preparação física para qualquer atividade esportiva, e isso é especialmente verdadeiro para crianças em desenvolvimento.
O alongamento regular ajuda a melhorar a flexibilidade muscular e a amplitude de movimento das articulações.
Isso é crucial para crianças em crescimento, pois ajuda a prevenir lesões musculares e articulares durante a prática esportiva.
O alongamento adequado antes e depois do exercício pode reduzir significativamente o risco de lesões musculares e ligamentares em crianças.
O alongamento regular ajuda a aliviar a tensão muscular acumulada, promovendo relaxamento e conforto físico.
O alongamento adequado pode melhorar o desempenho atlético das crianças, permitindo maior amplitude de movimento, agilidade e coordenação.
O alongamento desempenha um papel fundamental na saúde e no desempenho esportivo das crianças.
Ao incorporar o alongamento regular em sua rotina esportiva, as crianças podem desfrutar de uma maior flexibilidade, prevenir lesões e melhorar seu desempenho atlético geral.
É importante educar as crianças sobre a importância do alongamento e incentivá-las a incorporá-lo em sua prática esportiva desde cedo.
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