Quem não pode fazer alongamento?
Erica Coelho
2025-10-11 11:22:51
Count answers
: 15
Pessoas com hipermobilidade ou frouxidão ligamentar também estão no grupo de risco para problemas articulares no quadril.
Se notar que há um bloqueio na articulação, não force antes de fazer uma avaliação.
Forçar pode causar danos articulares na cartilagem de forma irreversível, principalmente quando há diferença de capacidade de alongamento de um quadril para o outro.
Quando a pessoa nem sente a musculatura alongar, se ela começar a fazer alongamentos excessivos, ela vai além do limite da articulação.
Então, mesmo tendo uma articulação de formato normal, ela pode estar machucando o quadril, pois a amplitude do movimento está sendo além da capacidade fisiológica da articulação.
Lia Araújo
2025-10-11 10:08:35
Count answers
: 25
Não estão mencionados grupos específicos de pessoas que não podem fazer alongamento.É importante que as recomendações sejam ajustadas caso a caso.Por exemplo, demasiada flexibilidade pode ser prejudicial, predispondo a lesões e diminuindo até o rendimento desportivo.Altura certa para alongar é quando os músculos já estão “quentes”.Manter os joelhos completamente esticados aumenta o risco de lesão.Os alongamentos devem envolver os principais grupos musculares dos membros inferiores.
Guilherme Nunes
2025-10-11 08:54:05
Count answers
: 18
Você não deve se alongar se:
For realizar algum tipo de exercício que exige força.
Sente dor ou tem um estiramento muscular.
Tem tendões ou ligamentos lesionados ou alguma micro ruptura muscular.
Quando a musculatura está sobrecarregada e muito contraída.
Gabriel Faria
2025-10-11 08:50:00
Count answers
: 23
Pessoas com lesões recentes ou crônicas devem evitar o alongamento, especialmente se ele causar dor ou desconforto.
Alongar articulações inflamadas ou instáveis não é recomendado.
Além disso, pessoas com certas condições médicas, como artrite reumatoide ou osteoporose, devem consultar um médico antes de iniciar um programa de alongamento.
Grávidas ou pessoas com certas condições de saúde, como problemas de coluna vertebral, também devem procurar orientação médica antes de fazer alongamento.
Em geral, é importante ouvir o próprio corpo e não forçar o alongamento além do que é confortável, pois isso pode causar lesões ou agravar condições pré-existentes.
É fundamental também respeitar os limites do corpo e não alongar de forma excessiva, especialmente se você é um iniciante em exercícios físicos.
Alongar sem um aquecimento adequado também pode ser prejudicial, pois os músculos não estão preparados para o estiramento.
Portanto, é essencial buscar orientação de um profissional de saúde ou um instrutor de fitness qualificado para aprender técnicas de alongamento seguras e eficazes.
Alongar após um treino intenso ou quando se está com febre ou dor também não é recomendado.
Além disso, alongar sem um equilíbrio adequado entre flexibilidade e força muscular pode levar a lesões ou desequilíbrios musculares.
Wilson Pinto
2025-10-11 08:20:56
Count answers
: 24
Gestantes, pessoas diabéticas, pessoas imunossuprimidas – como pacientes em tratamento contra o câncer -, crianças e adolescentes menores de 16 anos devem evitar os alongamentos.
Os diabéticos e os pacientes imunossuprimidos correm maior risco ao serem infectados por microrganismos como os vírus, bactérias e fungos.
No caso dos menores de 16 anos, eles são mais suscetíveis a sensibilização por alérgenos.
Já para as gestantes, não existem estudos que comprovem a segurança para o feto caso a mãe sofra alguma complicação.
As pessoas com hipersensibilidade à luz ultravioleta (UV), presente nas cabines de secagem do esmalte, ou que utilizam alguns medicamentos podem ter reações alérgicas nas mãos.
As pessoas podem ter alergias ou irritação a esses produtos das unhas artificiais.
Gustavo Fonseca
2025-10-11 05:37:39
Count answers
: 17
Pessoas de meia idade em diante devem ter cuidado com paradas bruscas da movimentação.
Ir além da sua possibilidade máxima no alongamento ou simplesmente não ter cautela num dia frio pode causar rupturas de fibras musculares.
Uma pequena lesão pode ser causada quando, com o corpo frio e em repouso absoluto, tenta-se fazer um alongamento muito brusco.
O alongamento não deve ser feito quando o corpo está frio, as articulações não foram hidratadas e a temperatura interna do músculo ainda não foi elevada por uma movimentação geral que dinamize o fluxo sanguíneo para esses músculos.
Read also
- Como fazer o alongamento ativo?
- Quais exercícios são de alongamento?
- Qual a diferença entre alongamentos ativos e passivos?
- Quais são os melhores exercícios para alongamento?
- Qual a diferença entre alongamento passivo e ativo?
- Qual a importância do alongamento para as crianças?
- Quais alongamentos posso fazer com crianças?
- Quais são os tipos de exercícios de alongamento ativo?
- Como posso trabalhar a flexibilidade com crianças?
- Quais são 5 exemplos de exercícios de alongamento?
- O que é um exercício ativo?
- O que uma criança de 10 anos pode fazer na academia?
- Como fazer alongamento para crianças?
- Quais são as técnicas de alongamento?
- Como fazer alongamento infantil?
- Qual é o objetivo do alongamento na educação infantil?
- Posso fazer alongamento em uma criança de 9 anos?
- Para que serve o alongamento na educação infantil?
- O que são alongamentos ativos?
- O que são exercícios de alongamento ativo?
- Como posso estimular a flexibilidade nas crianças?
- Como corrigir a postura infantil?