O que são alongamentos ativos?
Bernardo Sousa
2025-10-01 08:22:17
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O tipo de alongamento ativo, por sua vez, é aquele que exige movimentação, também conhecido como alongamento dinâmico ou aquecimento.
Como já adiantamos, o alongamento ativo é aquele com amplitude suficiente para ser mais um aquecimento do que um alongamento passivo.
Para fazer um alongamento ativo da melhor forma, é necessário que haja alta intensidade e movimentação ativa.
Podemos subcategorizar os aquecimentos em quatro tipos: geral: é um aquecimento sem concentração específica em uma região específica; específico: alongamento ativo em uma região do corpo particular; dinâmico: aquecimento com apelo aos aspectos físicos e psicológicos ao nosso organismo; preventivo: está relacionado a prevenção de lesões antes de exercícios físicos.
Os alongamentos dinâmicos são mais indicados para serem realizados antes das atividades físicas, já que são responsáveis por promover mais força, flexibilidade muscular e resistência.
Este tipo de alongamento é realizado com mais intensidade, velocidade e dinamismo.
André Batista
2025-10-01 06:44:29
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O alongamento ativo pede movimentação de grupos musculares e articulações que se deseja trabalhar.
Alguns especialistas preferem chamá-lo de aquecimento dinâmico.
O alongamento ativo, também conhecido como alongamento dinâmico, é um tipo de alongamento que envolve o movimento e a contração dos músculos para alongar outros, geralmente usando o próprio corpo como resistência.
Ele é ideal para ser realizado antes de atividades físicas, como aquecimento, pois ajuda a preparar os músculos, aumentar a flexibilidade e reduzir o risco de lesões.
Mesmo que você não realize treinos de alta performance, alongar-se ativamente é muito recomendado antes de executar tarefas corriqueiras, como arrumar a casa e carregar compras de supermercado.
Isso vale mais ainda se você passou muito tempo sentado e vai se movimentar.
Pessoas com hábitos sedentários, que passam muito tempo sentadas ou deitadas, devem fazer alongamento ativo.
As articulações menos usadas vão agradecer.
O alongamento ativo desperta sua atenção e seus grupos musculares, tornando as atividades seguintes mais seguras.
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