Quais alongamentos posso fazer com crianças?

Alongar ajuda a reduzir tensões musculares, dá a sensação de corpo mais relaxado, traz benefícios para a coordenação e deixa os movimentos mais fáceis e soltos. Aqui vão alguns alongamentos que podem ser praticados nas aulas de Educação Física, ou em outra aula, ou no trabalho, afinal, alongar é muito bom! Alongamento com bola 1 – Afaste um pouco as pernas, segure a bola com as duas mãos sobre a cabeça com os braços estendidos. Flexione lateralmente o tronco para a direita e para a esquerda. Alongamentos em pé 7 – Em pé, com as pernas unidas, flexione o tronco e tente alcançar os calcanhares com as mãos. Alongamentos com corda 10 – Sentado(a) no chão, estenda as pernas e, com a corda, puxe as pontas dos pés em direção ao corpo. Alongamento com bola 4 – Sentados em duplas, um na frente do outro, com as pernas afastadas e esticadas, os alunos deverão flexionar o tronco à frente, rolando a bola com a ponta dos dedos o mais longe que conseguirem, sem deixá-la escapar.

Alongar com as crianças pode ser uma ótima maneira de promover a flexibilidade e a saúde delas. Os alongamentos mais adequados para crianças incluem aquelos que trabalham a flexibilidade das pernas, braços e costas. Alongar com as crianças pode ser uma excelente maneira de fortalecer o vínculo familiar e promover a saúde. Você pode começar ensinando-as a alongar os braços e as pernas, movimentos simples que ajudam a desenvolver a flexibilidade e a consciência corporal. Existem também alongamentos específicos que podem ser feitos com crianças, como o alongamento da panturrilha e o alongamento do peito. Além disso, existem muitos jogos e brincadeiras que podem ser adaptados para incluir alongamentos, tornando a atividade mais divertida e interativa. É possível criar rotinas de alongamento divertidas e interativas para crianças, incorporando elementos de jogos e brincadeiras. Os alongamentos devem ser feitos de forma suave e controlada, não forçando as articulações além do limite. Alongar regularmente com as crianças pode contribuir para o desenvolvimento saudável delas.