Como é a postura da criança no yoga?
Débora Vaz
2025-10-29 03:55:18
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A postura da criança é uma postura enganosamente simples.
Para entrar na postura da criança, comece com as mãos e os joelhos.
Traga os quadris para os calcanhares e caminhe com as mãos o mais para a frente possível.
Permita que sua barriga, coração e testa venham para o chão.
Torne-se suave e imóvel, afundando na terra.
Observe sua respiração: sinta-a entrando e saindo de seu nariz, sinta sua barriga e peito se encherem, pressionando a terra e as pernas.
Alternadamente, você pode colocar os braços ao longo do corpo, os dedos em direção aos dedos dos pés, as palmas das mãos para cima.
A pose da criança fornece um corpo bonito nas costas e nas laterais esticam.
Vitória Brito
2025-10-25 10:50:24
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Balasana é um asana para relaxar completamente em pouco tempo, portanto, é muito útil para eliminar o estresse e a fadiga acumulados. A postura é praticada com muita frequência no final de uma sequência um pouco mais exigente para evitar a criação de tensão nos músculos do corpo e é importante realizá-la corretamente. “Bala” significa criança e “Asana” postura. Os joelhos e quadris estão dobrados, com as canelas tocando o chão. O peito pode repousar sobre as coxas ou ficar entre os dois joelhos, se estiverem alargados. A cabeça se estende para a frente tocando no tapete, e os braços podem estar ao longo do corpo ou esticados sobre a cabeça. Coloque os joelhos no chão e a pélvis acima deles, as mãos no tapete na largura dos ombros e o último alinhado com as palmas das mãos. Os dedões do pé devem ser unidos. Mova o peso dos quadris para trás e sente-se com as nádegas nos calcanhares. Os braços podem ser colocados em duas posições: Ao longo do corpo e, neste caso, as palmas das mãos estão voltadas para cima ou deixe-os esticados sobre a sua cabeça, enquanto nesta, as palmas estão de frente. Para segurar o joelho você pode uni-los ou separa-los na largura do seu tapete. Solte todo o tronco e deixe a testa tocar o chão. Se você não puder tocar, vá o mais longe que puder e respire profundamente. Deixe que qualquer tensão nos ombros, costas, pescoço e braços desapareça lentamente usando a respiração yogue.
Sofia Valente
2025-10-12 21:21:48
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A postura da criança, balasana, também conhecida como folha dobrada é um asana essencial.
Além de simples e benéfica por si só, cumpre um importante papel na construção de uma prática de yoga bem elaborada.
Ela pode exercer a função tanto de preparação como de compensação para diversas posturas e, além do mais, serve como uma pausa estratégica do ponto de vista fisiológico e mental.
Fora isso, ela pode ser feita de forma independente quando você precisar.
Fisiologicamente proporciona um descanso orgânico contribuindo também para normalizar a pressão arterial após as invertidas por conta da cabeça e o coração ficarem no mesmo plano.
Mentalmente promove um momento de introspecção propício para entrarmos em contato e acolhermos nossas condições atuais e nossa criança interior que carrega nossos medos e sonhos mais básicos.
Indo além, a postura da criança se trata de uma posição de reverência na qual podemos conectar o gesto a um reconhecimento dessa grandiosa ordem cósmica que ampara nossa existência dos átomos às estrelas.
Fique de joelho e verifique se é possível para você sentar nos pés, caso não seja coloque uma manta ou almofada entre o quadril e os pés.
Expirando flexione o tronco caminhando com as mãos à frente seguindo a largura dos ombros até onde puder chegar confortavelmente.
Apoie a testa no chão e respire profundamente nessa posição por aproximadamente 1 minuto.
Se necessário, use um apoio para cabeça ou opte pela variação flexionando os cotovelos formando uma base com os punhos cerrados.
Juliana Barros
2025-10-12 21:19:46
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Para executar a Ananda Balasana, siga os seguintes passos: Deite-se de costas em um tapete de ioga, com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo. Agora, dobre os joelhos em direção ao peito e segure a parte externa de cada pé com as mãos. Separe os joelhos e leve-os em direção às axilas, mantendo os tornozelos alinhados com os joelhos. Mantenha a coluna ereta e os ombros relaxados no chão. Enfim, respire profundamente e relaxe nesta posição por alguns minutos, permitindo que a gravidade ajude a alongar a parte inferior das costas e os músculos da virilha. A Ananda Balasana é uma postura de yoga em que o corpo assume uma posição semelhante à de uma criança feliz, daí o seu nome. A postura da criança feliz é altamente relaxante e ajuda a acalmar o sistema nervoso, aliviando o estresse e a ansiedade.
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