Como é a postura da criança no yoga?
Sofia Valente
2025-10-12 21:21:48
Count answers
: 19
A postura da criança, balasana, também conhecida como folha dobrada é um asana essencial.
Além de simples e benéfica por si só, cumpre um importante papel na construção de uma prática de yoga bem elaborada.
Ela pode exercer a função tanto de preparação como de compensação para diversas posturas e, além do mais, serve como uma pausa estratégica do ponto de vista fisiológico e mental.
Fora isso, ela pode ser feita de forma independente quando você precisar.
Fisiologicamente proporciona um descanso orgânico contribuindo também para normalizar a pressão arterial após as invertidas por conta da cabeça e o coração ficarem no mesmo plano.
Mentalmente promove um momento de introspecção propício para entrarmos em contato e acolhermos nossas condições atuais e nossa criança interior que carrega nossos medos e sonhos mais básicos.
Indo além, a postura da criança se trata de uma posição de reverência na qual podemos conectar o gesto a um reconhecimento dessa grandiosa ordem cósmica que ampara nossa existência dos átomos às estrelas.
Fique de joelho e verifique se é possível para você sentar nos pés, caso não seja coloque uma manta ou almofada entre o quadril e os pés.
Expirando flexione o tronco caminhando com as mãos à frente seguindo a largura dos ombros até onde puder chegar confortavelmente.
Apoie a testa no chão e respire profundamente nessa posição por aproximadamente 1 minuto.
Se necessário, use um apoio para cabeça ou opte pela variação flexionando os cotovelos formando uma base com os punhos cerrados.
Juliana Barros
2025-10-12 21:19:46
Count answers
: 27
Para executar a Ananda Balasana, siga os seguintes passos: Deite-se de costas em um tapete de ioga, com as pernas estendidas e os braços ao lado do corpo. Agora, dobre os joelhos em direção ao peito e segure a parte externa de cada pé com as mãos. Separe os joelhos e leve-os em direção às axilas, mantendo os tornozelos alinhados com os joelhos. Mantenha a coluna ereta e os ombros relaxados no chão. Enfim, respire profundamente e relaxe nesta posição por alguns minutos, permitindo que a gravidade ajude a alongar a parte inferior das costas e os músculos da virilha. A Ananda Balasana é uma postura de yoga em que o corpo assume uma posição semelhante à de uma criança feliz, daí o seu nome. A postura da criança feliz é altamente relaxante e ajuda a acalmar o sistema nervoso, aliviando o estresse e a ansiedade.
Read also
- Como deve ser a metodologia do yoga para crianças?
- Qual a idade para fazer yoga?
- Quais são os benefícios da yoga infantil?
- Pode dar criança yoga?
- Qual a melhor prática de yoga para iniciantes?
- Qual o tipo de yoga mais indicado para iniciantes?
- Quais são os 4 tipos principais de yoga?
- Quais são 3 benefícios do yoga?
- Como montar uma boa aula de yoga?
- O que a Bíblia diz sobre yoga?
- Qual a postura mais difíceis do yoga?