Como posso eliminar a pochete após o parto?

Amamentar sob livre demanda, sempre que o bebê desejar, favorece a produção de leite, que consome mais energia e queima mais calorias, o que ajuda a reduzir a gordura corporal, inclusive da barriga. Beber 2 a 3 litros de água por dia para garantir uma boa produção de leite, manter o corpo hidratado, a desinchar, a promover a eliminação de toxinas e a diminuir o apetite. Cozinhar a vapor pode ajudar na perda de peso e a perder a barriga pós parto, pois não é necessário utilizar azeite, manteiga ou óleo para cozinhar, o que reduz o número de calorias da refeição. Beber chás, como o chá de feno grego ou o chá de funcho, pode ajudar a desinchar ou a diminuir a absorção de gorduras e açúcares no intestino, sem prejudicar o bebê, o que contribui para a perda de peso e a perder a barriga pós-parto. Sair para passear com o bebê no carrinho ou no sling pelo menos 30 minutos por dia, melhora a circulação sanguínea, queima algumas calorias e ainda ajuda a aliviar o estresse, contribuindo para o bem-estar. Fazer exercícios em casa com o bebê, ajuda a tonificar os músculos, combater a flacidez, gastar calorias e ainda aumenta a proximidade com o bebezinho. Consumir alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, legumes e cereais integrais, devem ser consumidos em pequenas porções ao longo do dia. Aumentar o consumo de alimentos proteicos e baixos em gorduras, como frango, peru, peixe, ovo e tofu, além de ajudar a aumentar a massa muscular, precisam de mais energia para serem digeridos, aumentando o gasto energético e o metabolismo, sendo importante para reduzir a gordura da barriga. Consumir leite e derivados desnatados, baixos em gorduras, como leite ou iogurte desnatado, ricota desnatada ou queijos brancos, evitando queijos mais duros e que possuem muita quantidade de gordura, também reduz a quantidade de calorias ingeridas, ajudando a perder a barriga, e ao mesmo tempo fornece nutrientes para a mãe e o bebê. Evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar e farinhas brancas, como bolos, biscoitos e guloseimas, é importante para ajudar a perder a barriga no pós-parto, pois favorecem o aumento da gordura corporal. Evitar o consumo de alimentos industrializados, como sorvetes, embutidos, caldos concentrados, refeições rápidas e frituras, também é importante para ajudar a perder a barriga no pós-parto, pois esses alimentos são muito ricos em sódio e gordura, o que pode levar ao acumulo de gordura e aumento de peso. Os exercícios para perder a barriga depois do parto devem ser liberados pelo médico e orientados por um profissional de educação física. De forma geral, o médico pode liberar a prática de exercício 20 dias após o parto normal e 40 dias após a cesárea.

Para eliminar a pochete após o parto é importante amamentar em livre demanda, beber bastante água, cozinhar os alimentos no vapor e fazer alguns exercícios em casa com o bebê. Amamentar sob livre demanda, sempre que o bebê desejar, favorece a produção de leite, que consome mais energia e queima mais calorias, o que ajuda a reduzir a gordura corporal, inclusive da barriga. Beber 2 a 3 litros de água por dia para garantir uma boa produção de leite, manter o corpo hidratado, a desinchar, a promover a eliminação de toxinas e a diminuir o apetite. Cozinhar a vapor pode ajudar na perda de peso e a perder a barriga pós parto, pois não é necessário utilizar azeite, manteiga ou óleo para cozinhar, o que reduz o número de calorias da refeição. Além disso, cozinhar a vapor mantém a qualidade das fibras dos alimentos, aumentando a sensação de saciedade. Fazer exercícios em casa com o bebê, ajuda a tonificar os músculos, combater a flacidez, gastar calorias e ainda aumenta a proximidade com o bebezinho.

Para eliminar a flacidez depois da gravidez, é necessário adotar um estilo de vida saudável. Caso você não tenha cuidado da dieta durante a gestação, será preciso iniciar uma alimentação regrada e combiná-la a uma rotina de exercícios físicos. Toda a concentração hormonal que a mulher acumulou nos nove meses de gestação irá demorar outros meses para voltar ao normal. É claro que não será uma tarefa fácil eliminar a flacidez rapidamente. Até lá, o inchaço, a frouxidão ligamentar e todos os hormônios da gestação ainda estarão presentes no corpo. Os hábitos saudáveis, portanto, tem o papel de acelerar o processo de normalização e potencializar os resultados. Os abdominais são exercícios mais indicados e podem ser realizados em casa ou ao ar livre. Provavelmente, um nutricionista irá incluir no cardápio alguns alimentos termogênicos e fibrosos. Uma das dicas de como eliminar a flacidez depois da gravidez é usar uma cinta modeladora. Ela ajuda os músculos do abdome a voltar à sua posição normal e os órgãos internos ficam melhores posicionados. Beber água é fundamental para combater a flacidez na barriga. Além disso, ela ajuda a melhorar o funcionamento intestinal e a reduzir o inchaço do abdome. A água ainda é necessária para que o fígado consiga metabolizar a gordura e possa utilizá-la como fonte de energia. Quando o impacto da gestação sobre a pele é muito forte, por vezes, é preciso recorrer à cirurgia plástica para eliminar a flacidez.