Quando começar academia pós parto?
Helena Teixeira
2025-07-23 11:24:05
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O momento de retomada das atividades físicas dependerá da via de parto. Partos vaginais não estabelecem restrição temporária, sendo as atividades permitidas a partir do momento que a mulher se sentir preparada. Já em relação à cesariana, a literatura médica apresenta diversas opiniões, mas em geral a orientação é aguardar cerca de 6 semanas pós-parto para atividades mais leves e 12 semanas para o início de exercícios de alto impacto, como musculação. Ao retomar ou iniciar a atividade física, os exercícios devem ser leves e com aumento progressivo de intensidade. Elas devem ter duração de 30 minutos por dia, cinco dias da semana e são um excelente começo. A atividade deve ser prazerosa. A mulher deve buscar o exercício que mais lhe agrada. Exercícios para fortalecimento da musculatura pélvica também são recomendados e podem ser extremamente benéficos.
Leonardo Rodrigues
2025-07-15 22:06:35
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Em caso de parto normal, exercícios pesados, como corridas, são considerados arriscados nos primeiros 45 dias, pois o esforço pode prejudicar o processo de recuperação. No entanto, caminhadas leves, de 20 a 30 minutos, podem ser feitas após o primeiro mês. É importante ressaltar que esse período pode variar conforme o condicionamento físico da mulher após a gravidez. Já quando uma mulher passa por uma cesárea, o retorno à atividade física é bem mais complexo, por se tratar de um processo cirúrgico como outro qualquer. É importante evitar exercícios pesados, como corridas, por um período de três meses. No entanto, caminhadas e natação podem ser liberadas a partir de dois meses.
Lisandro Machado
2025-07-11 13:32:21
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Para treinar após a gravidez, primeiramente você precisa da liberação do seu médico.
Assim que você sentir vontade, é seguro fazer caminhadas ou alongamentos suaves.
Muitas mulheres já se sentem bem para isso 24 horas após o fim da gestação.
Sete dias após o sangramento parar A natação é um ótimo exercício.
Geralmente, para voltar ao exercício de alto impacto, como corrida ou dança, ou à musculação pesada, é melhor esperar até o check-up pós-natal de seis semanas.
Também vai depender do tipo de parto que você teve.
Se você tiver algum dos sintomas acima, continue apenas caminhando por enquanto e consulte seu médico.
Gabriel Oliveira
2025-07-03 05:34:28
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Geralmente, no pós-parto normal, é indicado aguardar entre 20 e 30 dias para retomar alguma atividade física no pós parto. Já no pós cesariana, entre 60 e 90 dias. Tudo vai depender da orientação do seu obstetra que irá te avaliar e liberar seu retorno.
Seu corpo se modificou durante 9 meses para abrigar um novo ser e agora ele está se readaptando.
É preciso entender que essa região se distendeu ao longo da gravidez e que seu assoalho pélvico ficou sobrecarregado independente da via de parto.
Uma vez liberada, a próxima pergunta é: por onde começar?!
A orientação de um profissional pode ajudar neste momento.
Os músculos abdominais profundos e o assoalho pélvico são estabilizadores e sua função é importante para que a gente se movimente com qualidade prevenindo dores e disfunções em nosso corpo.
Por isso, sempre recomendo fazer pelo menos 1 avaliação com fisioterapeuta pélvico e obstétrico.
Um profissional qualificado irá entender como está a reorganização do seu corpo após o parto e irá traçar o melhor plano de acompanhamento para que você possa voltar a praticar atividade física no pós parto com tranquilidade.
É preciso verificar a funcionalidade desse sistema de estabilização.
Íris Barros
2025-06-25 15:28:30
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A orientação médica clássica é esperar quatro a seis semanas após o nascimento do bebê antes de retomar algum exercício. Mas atualmente os médicos não veem problema se você quiser começar a fazer alguma atividade antes dessas quatro semanas. O mais importante é ter a autorização do seu médico, porque só ele sabe as circunstâncias do seu parto e da sua recuperação. Em caso de cesárea ou de um parto mais complicado, pode ser um tempo ainda maior. Isso costuma acontecer por volta do fim do resguardo, com 6 semanas pós-parto. Lembre-se também de pegar muito leve no começo.
Afonso Barbosa
2025-06-15 17:14:28
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Apos o parto normal, em quanto tempo depois posso voltar a treinar?
O retorno à prática de atividade física no pos parto deve ser feita de maneira gradual, e, de preferência supervisionada.
Iniciar com caminhadas, aumentar gradualmente, exercícios para pelve, como elevação do quadril, contração abdominal são os primeiros exercícios a serem executados conforme aceitação.
Após 1 a 2 meses a paciente geralmente consegue retormar uma rotina de exercícios um pouco mais completa.
A atividade física sempre é um fator muito positivo em todas as ocasiões, sendo assim o seu retorno à atividade física depende de alguns fatores importantes: como foi seu parto?
Já realizava algum treinamento durante a gestação?
Como está se sentindo?
Como está a fase de amamentação e primeiros cuidados com o bebê?
São alguma das perguntas iniciais que devem ser respondidas antes de emitir uma sugestão a você, pois a atividade física deve ser adjuvante a sua recuperação.
Por isso, consulte sempre um bom especialista para que lhe oriente sobre todos os cuidados você deve ter com seu corpo nesse período tão importante que é amamentação e recuperação pós parto.
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