Quais são 3 exemplos de exercícios de flexibilidade?
Kyara Cardoso
2025-05-21 01:10:02
Count answers: 4
O serviço de Fisioterapia da Cintramédica criou um plano composto de alguns exercícios práticos que podem ser realizados no conforto da sua casa.
1. Inclinar a cabeça para o lado, levando a orelha ao ombro. Repetir no lado oposto.
2. Esticar o braço contra o peito e manter o ombro longe da orelha.
3. Mão na parede e abrir o peito com o braço esticado.
Hélder Coelho
2025-05-20 23:50:29
Count answers: 2
Alongar a lombar é uma ótima técnica para melhorar a flexibilidade.
1 – Alongamento estático
2 – Alongamento dinâmico
3 – Alongamento dos ombros
David Correia
2025-05-20 23:20:03
Count answers: 2
Alongamentos são uma parte essencial de qualquer rotina de exercícios, ajudando a melhorar a flexibilidade e prevenir lesões. Aqui estão 20 exercícios de alongamento que podes fazer em qualquer um dos nossos ginásios Fitness Hut para manteres os teus músculos flexíveis e prontos para a atividade física.
Exemplos de exercícios de flexibilidade incluem 1.Alongamento dos quadríceps: Em pé, mantém um pé no chão e puxa suavemente o outro calcanhar em direção aos glúteos.
2.Alongamento dos isquiotibiais: Senta-te no chão com as pernas esticadas e tenta tocar nos dedos dos pés.
3.Alongamento dos gémeos: Coloca-te de frente de uma parede e dá um passo à frente com um dos pés.
A realização regular destes exercícios irá ajudar-te a melhorar a tua flexibilidade e a manter os teus músculos em boa forma.
Marco Sá
2025-05-20 21:04:38
Count answers: 3
1. Alongamento estático
A ideia do alongamento estático é permanecer em uma posição por um determinado tempo, geralmente cerca de 30 segundos, alongando músculos e tendões.
2. Alongamento dinâmico
Já no alongamento dinâmico, a proposta é fazer movimentos repetitivos e, muitas vezes, pendulares.
3. Cachorro olhando para baixo
Essa postura de nome engraçado é uma das mais famosas dentro da prática de yoga.
Funciona assim: comece na posição de quatro apoios, de cócoras, com as duas mãos no chão na mesma distância dos ombros.
Os pés ficam na distância da largura dos quadris.
Levante os joelhos e incline sua pelve para o teto e para a parede de trás, mantendo seus joelhos dobrados.
Com as mãos, empurre o chão para a parede da frente, como se quisesse empurrá-lo para longe de sua pelve.
Mantenha a posição por alguns instantes.
Alternatively, Here is a rewritten response:
Os exercícios para flexibilidade podem incluir:
1. Alongamento estático, que consiste em permanecer em uma posição por um determinado tempo, geralmente cerca de 30 segundos, alongando músculos e tendões.
2. Alongamento dinâmico, que envolve fazer movimentos repetitivos e pendulares, como esticar as pernas e tentar tocar os dedos dos pés com as mãos.
3. Cachorro olhando para baixo, uma postura de yoga que começa na posição de quatro apoios, com as mãos no chão, os pés na distância da largura dos quadris, e envolve levantar os joelhos, inclinar a pelve e empurrar o chão com as mãos.
Essas são apenas algumas opções, e existem muitos outros exercícios para flexibilidade que podem ser incluídos em uma rotina de treinos.
Read also
- Qual o melhor horário para treinar flexibilidade?
- Quais são os horários mais lotados na academia?
- Qual o melhor horário para academia?
- Quanto tempo deve durar um treino de flexibilidade?
- Qual o melhor horário para alongar o corpo?
- Quais são as horas com menos pessoas na academia?
- Quais os horários mais vazios das academias?
- Quais são os 4 tipos de flexibilidade?
- Qual é a melhor atividade para a flexibilidade?