Qual o melhor horário para academia?
Tomás Melo
2025-05-21 02:45:08
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Pesquisa publicada na revista Cronobiologia Internacional descobriu que há maior atividade enzimática e aumento da função muscular durante a tarde. Sendo assim, o desempenho se torna melhor entre 14 e 18 horas. Isso significa que a pessoa tem mais força e disposição, se treinar nesse horário. Se você busca aumentar a força, talvez o período da tarde seja o mais indicado. O ideal é encontrar um horário que se adapte à sua rotina e que te motive a praticar atividades físicas regularmente. O importante é se movimentar e cuidar da sua saúde.
Renata Azevedo
2025-05-21 02:10:44
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Segundo os especialistas, se movimentar no período entre às 7h e às 9h é a melhor estratégia para quem está em busca do emagrecimento. Os resultados apontaram que os que realizaram atividades físicas pouco depois de acordar tiveram resultados melhores no controle de peso. Comparando cargas de exercício e de intensidade semelhantes, os médicos perceberam que quem fazia as atividades de manhã tinha a circunferência abdominal menor e um índice de massa corporal mais próximo do ideal. Se programar para fazer os exercícios pela manhã, antes de e-mails, telefonemas ou reuniões que podem lhe tirar do propósito é uma maneira eficaz de controlar o peso. As pessoas que se exercitam neste horário conseguem cumprir com rotinas mais estáveis, descansando melhor entre uma série de exercícios e outra, e a proximidade com o descanso da noite anterior pode ter proporcionado mais força ao corpo. As pessoas que tem tempo de se exercitar de manhã muitas vezes têm menos responsabilidades de trabalho que impedem o exercício matinal e tem a capacidade de manter uma rotina estável.
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