Quais são as 3 principais fases da periodização?

O modelo tradicional é baseado em três grandes fases: Preparatória, Competitiva e Transição, no qual esse último é um período voltado para recuperação. Já o modelo em blocos também é baseado em três grandes pilares: Acumulação, Transformação e Realização, mas é baseado num conceito de programação, organização e controle da periodização diferente do tradicional. É a partir da Olimpíada de Berlim, começam a aparecer modelos de treinamento mais estruturados, focados na melhoria de desempenho. Assim, surge o método intervalado, que é o começo da criação de ciclos de treinamento e o aparecimento da fisiologia do esforço. O modelo em blocos está no desenvolvimento contínuo das capacidades esportivas, com períodos especializados em desenvolver poucos conteúdos por bloco, mas com volume elevado. Dessa forma, o volume é direcionado para poucos objetivos naquele bloco específico, desenvolvendo-o ao máximo. O modelo tradicional preconiza, ao longo de toda a periodização, o desenvolvimento de diversas capacidades esportivas como: força, resistência, agilidade e potência. O que muda em cada fase da periodização é a proporção de cada uma dessas capacidades esportivas oferecidas. Já o modelo em blocos atribui maior importância ao TREINAR PARA COMPETIR. Nós do LPH, temos um programa de Fisiologia do Exercício e do Esporte com testes especializados e consultas com nosso time de fisiologistas que podem orientar treinadores e atletas a escolher a melhor estratégia a seguir na periodização e tomada de decisão do seu planejamento esportivo. Portanto, defina seus objetivos e necessidades com seu treinador, escolha o melhor caminho, e não pare de se exercitar.