Quais são os exercícios de força explosiva?
Tomás Pereira
2025-06-19 18:26:23
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Os exercícios pliométricos melhoram a resistência, a força e a agilidade.
Os exemplos mais clássicos de pliométricos são os pulos, mas é possível treinar a parte de cima do corpo com uma flexão com palma, por exemplo.
Veja os três exercícios pliométricos recomendados por Harvard: Salto lateral, pular corda e salto frontal.
Comece de pé, com os membros juntos, transfira o peso para um dos pés e, com o outro, pule o mais longe que conseguir.
Pular corda permite que o contato com o chão seja breve e que as repetições sejam mais frequentes.
Comece de pé, dobre os joelhos, e pule para frente com um pé de cada vez, ou com os dois ao mesmo tempo.