Quais são os tipos de divisão de treino?
Diogo Magalhães
2025-06-20 14:20:56
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Tipos de treinos e suas especificidades, cada tipo de treino – A, AB, ABC, ABCD e ABCDE – possui características únicas, sendo recomendado por profissionais de educação física de acordo com o nível de treinamento e objetivos específicos.
Treino a ou corpo total: adaptando para iniciantes, ideal para iniciantes, o treino A ou corpo total proporciona uma adaptação gradual aos movimentos.
Treino AB: dividindo inferior e posterior, o treino AB divide os grupos musculares em inferior e posterior, oferecendo um descanso estratégico entre as sessões.
Treino ABC e ABCD: variedades para todos os níveis, o treino ABC, com foco em coxas, glúteos, costas, bíceps, tríceps e peito, é a escolha comum para quem treina pelo menos três dias por semana.
Já o ABCD, agrupando músculos em diferentes dias, é ideal para uma abordagem semanal.
Treino ABCDE: avançando no nível de treinamento, reservado para os mais avançados, o treino ABCDE proporciona a oportunidade de treinar cada parte do corpo em dias específicos, intensificando a dedicação a cada grupo muscular.
A organização do treino é uma peça-chave para atingir metas específicas, exploraremos a necessidade de trabalhar diferentes grupos musculares ao longo dos dias, entendendo como a divisão influencia diretamente nos resultados.
Além disso, destacaremos a importância do descanso como parte integrante do treinamento, fundamental para o desenvolvimento muscular e a prevenção de lesões.