Quais são as atividades físicas mais indicadas para idosos?
Atividades físicas recomendadas para idosos Práticas de pouco impacto são as mais indicadas para quem está acima dos 60 anos.
Caminhadas, atividades na água, alongamento, dança e musculação são atividades que desenvolvem flexibilidade, equilíbrio e força muscular, e que são de fácil para não causar lesões.
Natação Hidroginástica Caminhada Alongamento...Read More
Qual o melhor exercício para ganhar massa muscular na terceira idade?
A maioria dos estudos demonstrou que o fortalecimento muscular resulta na melhora significativa da massa e da função dos músculos esqueléticos.
Programas de fortalecimento com carga baixa, alta, com picos de potência ou com associação de treinamento cardiovascular trazem efeitos benéficos sobre essas estruturas,
Diante disso, o profissional selecionou os...Read More
Para que serve a ficha na academia?
No caso das academias, a ficha é utilizada para entender melhor a trajetória de vida do aluno e registrar suas informações básicas, limitações para a prática, atividades anteriores, entre outros.
Nas academias, a ficha de anamnese é extremamente importante para garantir que os treinos do aluno sejam seguros e efetivos....Read More
O que é uma ficha de treino?
A Ficha de Treinamento para Musculação da Gráfica Online FuturaIM é um documento que contém informações importantes sobre o programa de exercícios de um aluno.
Essa ficha é uma ferramenta essencial para atletas, fisiculturistas e entusiastas fitness que desejam alcançar seus objetivos de condicionamento físico.
Existem diferentes tipos de exercícios...Read More
Quais são os melhores métodos de treinamento para emagrecer?
O ideal é que ao longo da semana a pessoa consiga acumular 150 minutos de exercício de intensidade moderada.
Para alcançar as metas é necessário ter a orientação de um profissional de Educação Física.
Combinação de exercícios aeróbios e treino de força é essencial para emagrecer.
As atividades aeróbias são...Read More
Quanto tempo devo ficar com a mesma ficha na academia?
É correto mudar o treino em aproximadamente quatro semanas, que é o tempo suficiente para receber a ficha nova e com os estímulos novos. O seu corpo recebe esse novo impacto e vai se adaptando — quando acostumar, ao estímulo, é hora de mudar a ficha. Conforme nós vamos montando...Read More
Como montar uma ficha para academia?
A montagem da primeira ficha na academia é um processo importante para garantir que o aluno possa realizar os exercícios de forma adequada e segura, levando em conta suas necessidades e objetivos específicos.
Normalmente, a montagem da ficha é realizada por um profissional de Educação Física, que irá realizar uma...Read More
É melhor fazer 3 ou 4 séries para hipertrofia?
É melhor fazer 4 ou 3 séries? Para aumentar a força, recomenda-se 4 séries de 4 repetições. Já para o ganho de massa muscular, o mais comum são 4 séries de 10 repetições. Ou seja, os números pares até 12 são, sim, os mais recomendados para ganho de força e...Read More
Quais grupos musculares treinar juntos?
Para um treino completo, o ideal é uma combinação de exercícios cardiovasculares, de resistência e de força, com exercícios específicos para cada grupo muscular para treinar em conjunto. A forma mais comum de treinar é dividir o corpo em três grupos musculares principais: Parte superior do corpo, Parte média, Parte...Read More
Quanto tempo deve durar uma ficha de treino?
O corpo tende a se adaptar à atividade física após cerca de quatro a seis semanas, e os resultados tendem a diminuir.
De forma geral, a troca de treino deve acontecer a cada quatro ou oito semanas, mas esse ciclo vai depender da sua frequência na academia e da estratégia...Read More
Quanto custa uma ficha de treino de musculação?
10 un R$ 58,99 R$ 5,90/un
25 un R$ 68,99 R$ 2,76/un
50 un R$ 82,99 R$ 1,66/un
100 un R$ 113,99 R$ 1,14/un
250 un R$ 192,99 R$ 0,78/unRead More
Qual o país mais pet friendly?
O texto não fornece informações suficientes para determinar qual o país mais pet friendly. Portanto, a resposta é none.Read More
Como posso entrar em Portugal com meu cachorro?
Regras e requisitos por país
Consoante a origem e o destino do voo, a raça do animal de estimação e o local do avião em que este irá viajar, existem regras e requisitos sanitários que tem de cumprir e documentação obrigatória que deve apresentar para o transporte não comercial, dentro...Read More
Como é o mercado pet em Portugal?
Em Portugal, o estudo avançou existirem 2,8 milhões de cães e 1,9 milhões de gatos. No que toca a aves, o nosso país registou 699 mil exemplares, enquanto os peixes fixaram-se numa população de 90 mil.
Ainda relativamente aos pequenos mamíferos, como coelhos e furões, registados em território nacional, o...Read More
Tem cachorro de rua em Portugal?
Famílias em necessidade e pessoas sem-teto aumentaram exponencialmente em Portugal e associações de solidariedade testemunham esta batalha de perto num esforço constante para atender, pelo menos, às necessidades básicas dessas famílias.
Não há menção explícita a cachorros de rua, mas a presença de projetos como o Faro Beach Project, que...Read More