Investir no fortalecimento muscular deve ser prioridade pra todo mundo que pratica corrida.
Pernas mais fortes dão mais energia durante a atividade, enquanto os tendões e ligamentos ficam menos expostos a lesões.
Já os músculos da parte superior do corpo são responsáveis por manter a postura adequada e melhorar a...Read More
Como engrossar as pernas do joelho para baixo?
Para engrossar as pernas, é possível treinar uma ou duas vezes por semana.
Separar um dia para realizar exercícios apenas para os quadríceps e outro para os músculos posteriores.
Ou até mesmo combinar o treino de pernas com algum músculo pequeno.
Os principais exercícios para quem quer engrossar as pernas...Read More
Quais são os exercícios de fortalecimento dos principais músculos do corpo?
Pernas mais fortes dão mais energia durante a atividade, enquanto os tendões e ligamentos ficam menos expostos a lesões.
Já os músculos da parte superior do corpo são responsáveis por manter a postura adequada e melhorar a eficiência das passadas.
A musculatura do core (abdômen, glúteos e lombar) mantém o...Read More
Como caminhar para ganhar massa muscular?
A caminhada não é um bom exercício se praticado de maneira isolada para condicionamento físico e não é indicada para o ganho ou manutenção de massa muscular.
A caminhada não é um exercício que oferece estímulo suficiente para desencadear este processo no corpo, sendo a musculação e outras modalidades de...Read More