Qual a melhor atividade física para diabetes?
Duarte Fonseca
2025-06-26 19:46:00
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O exercício recomendado para quem tem diabetes são exercícios de baixa e média intensidade para os iniciantes.
Os exercícios aeróbicos, como caminhada, corrida, pedalada e natação, com uma frequência de cinco a sete vezes por semana, traz vantagens para o controle da sua glicemia.
Os exercícios anaeróbicos como a musculação e alguns esportes de luta levam ao ganho de massa muscular, que aumentam a queima de glicose e melhoram a sensibilidade da insulina.
Para um paciente com diabetes, não importa o horário, pode ser ao acordar, pode ser no seu intervalo para o almoço ou à noite.
O importante é que ele tenha regularidade e que alcance 150 minutos por semana.
A regularidade do exercício físico é mais importante do que o seu horário estabelecido.
Isso independente de ser exercício aeróbico ou anaeróbico.
Diversos estudos comprovaram que a prática regular de exercício físico por pessoas com diabetes melhora o controle glicêmico, reduz os fatores de risco cardiovascular, contribui para a perda de peso, melhora a fertilidade e aumenta o bem estar.
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