O que é feedback de treino?

O feedback de treino é fundamental para o treinador ajustar a prescrição de forma mais precisa, alinhando o treinamento às reais necessidades do atleta. Com base no feedback, o treinador pode ajustar o plano de treino, modificar carga, volume ou intensidade conforme a condição atual do atleta, prevenir lesões identificando precocemente sinais de desconforto ou dor, evitando problemas maiores, e otimizar o desempenho utilizando as percepções para promover adaptações eficazes e acelerar a conquista dos objetivos. O feedback pode ser registrado diretamente na planilha de treino realizado, disponível no aplicativo Treinus, e deve incluir informações como percepção subjetiva de esforço, recuperação, fadiga, qualidade do sono, dor muscular, nível de estresse e humor. O atleta pode fornecer o feedback pelo aplicativo ou plataforma web, acessando a planilha, selecionando o dia do treino e clicando no ícone "+", e o histórico de feedback pode ser visualizado na seção "Meu Desempenho" da plataforma web. O feedback regular é essencial para um treinamento eficaz e personalizado, permitindo que o atleta e o treinador trabalhem juntos para otimizar o desempenho e atingir os objetivos com segurança.

O feedback caracteriza-se pelas informações, que o indivíduo recebe após ter realizado uma determinada ação ou tarefa, sejam oriundas de fontes internas ou externas. Apresentando como objetivo a correção, o encorajamento ou motivação, assim como as informações de resultados e performances. Muitas são as maneiras de expressão do feedback extrínseco utilizadas por treinadores de futsal ao abordar alguma ação para com seus atletas. Os resultados indicam que os treinadores de futsal de categorias de base dão extrema importância para a aplicação do feedback, visando o melhor desenvolvimento na formação do atleta. A utilização do feedback positivo é relatada como fundamental ao transmitir orientações, apresentando maior proporção em categorias mais novas. Os entrevistados ainda afirmam ser ideal fornecer as orientações nos treinamentos, realizando nos jogos, pequenos ajustes. Esses achados contribuirão para o entendimento das relações entre treinadores e atletas e auxiliar demais profissionais envolvidos, principalmente no ambiente de categorias de base de futsal e outras modalidades, além de pesquisadores da pedagogia e psicologia esportiva sobre os efeitos do feedback e sua aplicação.

O feedback é uma ferramenta essencial no contexto esportivo, pois influencia diretamente o aperfeiçoamento técnico e tático dos atletas. Informações claras e específicas fornecidas pelo treinador ajudam o praticante a entender suas falhas e acertos, impulsionando o desenvolvimento motor e a evolução no desempenho. Além disso, o feedback estimula a motivação intrínseca, pois orienta o atleta na construção de metas realistas e na percepção de progresso pessoal. Um ambiente de treino enriquecido por feedback eficaz também favorece a autonomia e o engajamento dos atletas, melhorando o rendimento individual e coletivo. O feedback bem aplicado contribui para a melhora contínua do desempenho dos atletas, favorece a identificação e correção de erros, além de fortalecer a motivação e a autoconfiança dos praticantes.

O atleta saber como passar seu feedback dos seus treinos para seu treinador é algo fundamental para uma boa rotina de treinamento. Como todos devem saber, como passar seu feedback, informar seu treinador de como esta, se conseguiu realizar os treinos como proposto ou se teve algum imprevisto, é algo fundamental para o bom andamento dos treinos. Para facilitar a analise, alguns atleta dão nota de 0 a 10 para item acima. Assim é possível planificar as variáveis e prevenir uma série de erros nos treinos. Segue um exemplo de como passar seu feedback: Nome: 3 x 3 x 3min rec 2min e 8 minAlimentação ok, sem fome durante o treino, SONO 8hrs. Treino de hj realizado como planejado. Comecei descansado. o treino foi muito pesado terminei bastante cansado, até o final da noite já está me sentindo bem. NÁ SEGUENCIA PODE COLOCAR AS DADOS DE FREQ CARDIÁCA, VELOCIDADE, ETC. (no caso de usar garmin ou sistemas de monitoramento que grava os treinos não precisa fazer essa parte só a descrição) A plataforma de treinamento Training Peaks apresenta ferramentas como o METRICS, que pode ser preenchito tanto no celular (AppStore ou PlayStore), como no desktop. Mantenha tudo isso bem atualizado LEMBRE-SE QUE O TREINO NÃO É FEITO SÓ EM CIMA DA BIKE… Obrigado e bons treinos Voltar

O Feedback de Intensidade é uma escala contínua utilizada para determinar o nível de estresse de cada sessão de treino. Ele captura a percepção individual com relação ao estresse e a intensidade desejada pelo atleta para que o Coach possa se adaptar melhor às necessidades de cada um. O Feedback de Intensidade consiste de duas partes: na primeira, o atleta é perguntado sobre a sua percepção subjetiva com relação ao nível de estresse. Em qual intervalo de intensidade o atleta treina? Ele ou ela deram tudo de si? O nível do treino estava adequado para o nível do Atleta? É possível que a sessão de treino tenha sido até fácil demais? Sem que as emoções o controlem, o atleta deve avaliar quão cansativo ele ou ela perceberam que a sessão de treino completa tenha sido. A segunda parte se refere a como atletas diferentes percebem e interpretam níveis similares de intensidade de maneira diferente. Nenhuma das duas partes se relaciona com tipos individuais de exercícios, mas somente aos níveis de estresse. Portanto, não é possível excluir certos exercícios ou treinos somente especificando que a sessão de treino foi percebida como desagradável. Além do mais, o treinamento Freeletics não fica mais leve necessariamente. A intuição de Freeletics é treinar dentro do intervalo de alta intensidade e, em cada treino, desafiar cada atleta física e mentalmente. Mas, claramente, considerando a medida do possível de cada atleta e também dependendo da experiência de cada um. O Feedback de Intensidade é uma funcionalidade exclusiva do Coach e somente aparece após os Workouts gerados por ele. Treinos que foram feitos independentemente do Coach não fazem parte da personalização do algoritmo do Coach e, por isso, não serão levados em consideração. Com o Feedback de Intensidade, a percepção do atleta flui diretamente para a geração de sessões de treinamento pelo Coach. É ao mesmo tempo aplicável e ainda preciso o suficiente para levar em conta o sistema sensorial humano. A escala inclui as cinco principais zonas de treino em que um atleta pode treinar. Elas são reconhecíveis no gradiente de verde para laranja e os parâmetros Fácil e Máximo. É um sistema de feedback que está adaptado ao sistema de treinamento Freeletics. Ele registra como diferentes atletas percebem a Intensidade do Freeletics e usa esse feedback para calcular os próximos treinos. O Feedback de Intensidade é um dos parâmetros mais importantes para gerar as suas sessões de treino personalizadas.

O feedback de treino garante uma análise aprofundada sobre as prescrições planejadas, permitindo que o profissional responsável pelo treinamento explore a performance e o progresso dos atletas. Com ele, também é possível: Adequar a prática com o intuito de evitar lesões. Perceber a evolução dos atletas no decorrer da prática. Enxergar possíveis falhas nas prescrições. Realizar adaptações e/ou correções coerentes no cronograma de atividades. No geral, o feedback serve para que o treinador consiga observar os estímulos que estabeleceu ao atleta com o intuito de compreender se o que foi definido está sendo funcional. Também, é o que ajuda a elaborar cronogramas de treinamento que estejam de acordo com o seu nível de condicionamento físico. No dia a dia, o feedback do treino funciona como um medidor de qualidade! Reforçando, para o profissional de Educação Física, esse é o caminho ideal para analisar se o que foi prescrito está funcionando. Para o atleta, é a forma dele sinalizar a sua experiência com a atividade realizada. Nessa relação, o feedback é a ponte para que o treinador descubra necessidades específicas do aluno. Ao percebê-las, ele passa a incluí-las na prescrição para que o aluno consiga atingir os objetivos definidos no cronograma esportivo, sem causar sobrecarga ou overtraining. Em ambos os casos, os retornos frequentes após as atividades balizam a relação entre treinador e aluno, justamente porque é o que permite: Recriar treinos de acordo com a agenda do atleta. Evitar sobrecarga de estímulos. Contornar possíveis lesões. Parabenizar o aluno pelo treino bem feito. Chamar atenção pela atividade não realizada.