Qual é a melhor maneira de evitar lesões durante a prática de esportes?
Lara Gaspar
2025-07-15 06:14:47
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Por mais que todos os atletas estejam suscetíveis a sofrer com este problema, algumas atitudes na rotina ajudam bastante a evitar a chance de se contundir e acabar impedido de praticar o esporte que tanto ama.
Os exercícios educativos são responsáveis por melhorar a mecânica da corrida e torná-la mais eficiente e econômica, melhorando assim seu desempenho e performance no esporte.
É importante que os treinos tenham um programa de periodização para evitar sobrecargas excessivas.
Além dos treinos específicos para corrida, é muito importante o trabalho de fortalecimentos, principalmente de membro inferiores.
O aquecimento é um dos pilares para uma boa performance na corrida.
A hidratação influencia diretamente no desempenho das atividades e em sua recuperação, pois nosso organismo precisa dissipar calor durante o exercício para minimizar o aumento da temperatura corporal.
A alimentação adequada é responsável por oferecer os nutrientes básicos para o atleta e equilibrar suas necessidades energéticas, permitindo assim uma melhor recuperação da musculatura durante o pós-treino.
O descanso é uma das dicas que não podem ser deixadas de lado para evitar lesão.
Procure sempre a ajuda de um profissional para acompanhar suas atividades e definir a periodização dos treinos.
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