O que posso comer de lanche da tarde fitness?
Para não cair em tentação, que tal comer um lanche da tarde saudável? Essa ideia um tanto quanto er Read More
Qual lanche é menos calórico?
João Costa
2025-07-16 20:54:07
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Confira a nossa lista com 8 lanches práticos, e recheados de nutrientes, de até 100 kcal.
Por fornecerem pouca energia, esses lanches podem auxiliar quem busca emagrecer ou controlar o peso.
Bianca Almeida
2025-07-16 20:02:35
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Ingerir lanches pouco calóricos, em pequenas quantidades, várias vezes ao dia, ajuda a acelerar o metabolismo e auxilia no controle do peso. Um picolé de frutas é uma ótima opção para dias quentes, é docinho e de baixa caloria. Um pacote pequeno de bolachas salgadas integrais de até 120kcal e até 4 % de gordura saturada é prático, mas contém gordura saturada. Uma barra de cereal de até 120 kcal e até 4 % de gordura saturada é uma opção prática e rápida. Sete damascos secos têm uma alta concentração de frutose, mas são uma boa opção para lanches da tarde, quando estamos mais cansados. Três castanhas do pará têm apenas 3 unidades por dia, o que supre toda necessidade de selênio do dia, mas não está claro se é a opção com menos calorias. Um pote de 200ml de salada de frutas é uma opção super saudável, rica em fibras e rica em diversas vitaminas, e é um lanche isento de gorduras. Duas colheres de sopa de granola + um iogurte light também são uma boa opção, pois a granola sem açúcar é saudável e rica em fibras, e o iogurte é fonte de cálcio e proteínas, mas não está claro se é a opção com menos calorias. Um iogurte light é rico em cálcio e também é um produto com baixo teor de gordura, mas não está claro se é a opção com menos calorias. Uma banana é rica em fibras, auxiliando o intestino, e é rica em magnésio e potássio, que ajuda a evitar as cãibras, mas não está claro se é a opção com menos calorias.
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Carlos Ribeiro
2025-07-16 17:51:53
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Alguém tem alguma recomendação de lanche de baixa caloria ou saudável que mantenha minha boca ocupada para que eu não procure as coisas ruins?
Eva Pereira
2025-07-16 17:14:25
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Se você está na busca do emagrecimento, é importante que o petisco não seja rico em calorias, mas que ofereça elementos que te mantenham bem nutrido.
Uma unidade de iogurte natural integral contém aproximadamente 73 calorias, além de ser fonte de proteína e cálcio.
Seis unidades de torradas leves oferecem apenas 66 calorias.
Para aumentar a quantidade de proteína, basta acrescentar uma colher de cottage proteica, que conta com apenas 34 calorias e 7,4g de proteína, superando o ovo.
Uma porção do bolo de banana conta com apenas 70 calorias.
Uma fatia média de 90g de melão tem 36 calorias, além disso, o melão ajuda na hidratação.
Complementar com uma colher de sopa cheia de granola irá somar mais 43 calorias, complementando com fibras, que aumentam a saciedade.
Versáteis, as 10 unidades de pistaches contêm apenas 90 calorias, boa parte delas representadas pelas gorduras insaturadas, com propriedades anti-inflamatórias, que protegem o sistema cardiovascular.
Logo, anote as dicas de lanches:
Uma fatia média de 90g de melão tem 36 calorias.
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Bárbara Lopes
2025-07-16 17:13:07
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Lanches rápidos com menos de 100 calorias.
Pepinos com queijo cottage Corte algumas fatias finas de pepino e, em seguida, adicione uma colher de sopa de queijo cottage.
Torrada de pão integral com abacate Espalhe 1/4 de abacate amassado sobre uma fatia de pão integral torrado.
Iogurte grego com frutas vermelhas Coloque o iogurte grego em um recipiente e adicione algumas frutas vermelhas.
Rolinhos de peito de peru com pepino Enrole palitos de pepino em fatias de peito de peru para criar um lanche com baixo teor de calorias e rico em proteínas.
Ovos cozidos O ovo cozido é uma excelente escolha de lanche rápido.
Gelatina zero açúcar Optar pela gelatina zero açúcar proporciona uma experiência doce e leve, com um baixíssimo teor calórico.
Essas são algumas ideias para lanches rápidos e saudáveis, todos com menos de 100 calorias.
Lembre-se de que a moderação e a variedade são fundamentais para uma alimentação equilibrada.
Experimente diversas combinações para descobrir suas preferidas.
Com um pouco de planejamento e criatividade, é possível desfrutar de lanches rápidos e deliciosos sem comprometer seus objetivos de saúde e bem-estar.
Alexandra Gonçalves
2025-07-16 16:30:07
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Com apenas 15 calorias por 100 gramas, Nayane afirma que eles são uma excelente opção de lanche leve. Os tomates-cereja são nutritivos e se encaixam em qualquer dieta. Além de seu baixo valor calórico, são ricos em vitamina C, vitamina A, vitamina K e licopeno, um potente antioxidante. Versáteis, eles podem ser consumidos a qualquer hora do dia. Tomate-cereja é uma das opções de lanches com menos de 100 calorias.
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