O que regula o metabolismo?

O que controla o metabolismo? Como você vive sua vida e seus hábitos afetam seu metabolismo de cinco maneiras importantes: O que você come Evite frituras e açúcares refinados porque essas fontes de energia são as mais propensas a armazenar gordura. Em vez disso, escolha grãos integrais, vegetais, proteínas magras e frutas que seu corpo possa usar mais prontamente para obter energia. Exercício Você não pode fazer muito para afetar seu metabolismo em repouso, que queima a maior parte das calorias que você consome em um dia. Mas exercícios que constroem músculos podem ajudar porque o tecido muscular usa mais energia do que a gordura. Seu peso atual Se você estiver significativamente acima do peso, há um alto risco de que seu corpo pare de responder à insulina, o hormônio que regula a quantidade de glicose (açúcar) no sangue. Como resultado, o açúcar permanece no sangue em vez de ser armazenado como energia. Seu antigo peso Estar acima do peso pode afetar seu metabolismo mesmo depois de perder peso. Por exemplo, se alguém que estava acima do peso passa de uma dieta restrita para uma dieta normal, corre o risco de voltar a engordar. Isso tem a ver com alterações hormonais após a perda de peso, que retardam seu metabolismo e fazem você se sentir mais faminto. Privação alimentar e de sono Não importa o quanto você pese, não comer o suficiente pode diminuir a taxa na qual seu corpo queima calorias. Por exemplo, se você pular o café da manhã e o almoço e só comer o jantar, você sinaliza ao seu corpo que há uma escassez de alimentos, então sua taxa metabólica fica muito baixa. E quando você come, seu corpo tentará armazenar todas as calorias. Também é importante dormir de sete a nove horas por noite. A privação do sono pode fazer com que seu corpo produza muita insulina, o que pode levar ao aumento do armazenamento de gordura. A nutrição é a chave para o metabolismo. As vias dependem de nutrientes que eles quebram para produzir energia. Essa energia, por sua vez, é exigida pelo corpo para sintetizar moléculas como novas proteínas e ácidos nucleicos (DNA, RNA). Nutrientes em relação ao metabolismo englobam fatores como necessidades corporais de várias substâncias, funções individuais no corpo, a quantidade necessária e o nível abaixo do qual resulta uma saúde ruim. Os nutrientes essenciais fornecem energia (calorias) e fornecem os produtos químicos necessários que o próprio corpo não pode sintetizar. Os alimentos fornecem uma variedade de substâncias que são essenciais para a construção, manutenção e reparação dos tecidos do corpo e para o funcionamento eficiente do corpo. A dieta precisa de nutrientes essenciais como carbono, hidrogênio, oxigênio, nitrogênio, fósforo, enxofre e cerca de 20 outros elementos inorgânicos. Os principais elementos são fornecidos em carboidratos, lipídios e proteínas. Além disso, vitaminas, minerais e água são necessários. Bioenergética é um termo que descreve as vias bioquímicas ou metabólicas pelas quais a célula obtém energia. A formação de energia é um dos componentes vitais do metabolismo. Metabolismo é um termo usado para descrever todas as reações químicas envolvidas na manutenção do estado de vida das células e do organismo. O metabolismo pode ser convenientemente dividido em duas categorias: Catabolismo: a quebra de moléculas para obter energia Anabolismo: a síntese de todos os compostos necessários para as células O metabolismo está intimamente ligado à nutrição e à disponibilidade de nutrientes.

O sistema metabólico é o que comanda a produção de energia para manter o funcionamento do nosso corpo e controla o ritmo de nosso organismo, realizando diversas reações químicas e fisiológicas. As variações em nosso sistema metabólico podem ser geradas por diversos fatores. Um deles é justamente a idade, pois à medida que a pessoa envelhece o metabolismo fica mais lento. Existem também as diferenças de gênero. O homem, naturalmente, tem mais massa muscular que a mulher, por isso, o metabolismo masculino tem uma velocidade maior. Fatores como realização de atividades físicas, ingestão de água e mudanças na temperatura ambiente também podem causar alterações no metabolismo. A alimentação também é um fator importante. Quem come muito, em maiores intervalos de tempo, geralmente apenas três vezes ao dia, pode ter um metabolismo mais lento. Por isso, o recomendado é comer em pequenas quantidades e com intervalos de tempo menores para estimular as taxas metabólicas. A ingestão de cafeína, por exemplo, encontrada em bebidas como cafés, chás e refrigerantes, pode causar uma reação no metabolismo e acelerá-lo. Fatores psicológicos e o uso de drogas também afetam o metabolismo. A professora afirma que situações de estresse podem prejudicar o metabolismo e causar perda de nutrientes, fazendo com que o paciente emagreça de uma forma não saudável. O uso de drogas como as anfetaminas, por sua vez, também causa esse efeito de aceleração metabólica e emagrecimento prejudiciais à saúde.

As reações bioquímicas que ocorrem no interior de uma célula e do nosso corpo são coordenadas por enzimas. O metabolismo é fundamental para a manutenção de todas as atividades do nosso organismo. O metabolismo é constituído por dois conjuntos de reações denominados de anabolismo e catabolismo. Existem alguns distúrbios no metabolismo que afetam diretamente o funcionamento do organismo. Algumas pesquisas sugerem que um metabolismo lento pode influenciar na obesidade. A velocidade do metabolismo varia de pessoa para pessoa.

O principal responsável pela manutenção do peso corporal é o balanço energético, ou seja, o equilíbrio entre a energia gasta pelo corpo e a ingerida, determinada basicamente pelo metabolismo de repouso, também chamado de basal, além das atividades realizadas diariamente. O metabolismo de repouso, também chamado de basal, corresponde ao gasto necessário para manter as funções vitais, como o batimento cardíaco, por exemplo, e é influenciado pela genética e por fatores modificáveis, como a quantidade de massa muscular do corpo. A genética é responsável por até 50% do ritmo metabólico, algumas mudanças no dia a dia, e aqui entram a prática de atividade física, a alimentação equilibrada e até a qualidade do sono, incentivam o gasto energético. O metabolismo é influenciado pela quantidade de massa muscular do corpo, então/helper quem tem mais musculos fica mais rapido o metabolismo Carboidratos essenciais para um metabolismo rápido, pois fornecem combustível aos músculos. Proteínas ajudam a formar músculos, que consomem calorias mais rapidamente. Alguns exemplos de proteínas que ajudam são: Lagarto, patinho, peixe, frango, ricota, cottage, ovo, soja e derivados são ótimas opções.

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O metabolismo é regulado pelo sistema hormonal, sendo que os principais hormônios catabólicos são a adrenocorticotropina (ACTH) que ocasiona a secreção dos hormônios glucocorticoides, dentre os quais figura o cortisol. Os principais hormônios anabólicos são o hormônio do crescimento (GH), a testosterona e a insulina. Essa dinâmica corporal que ocorre dentro de cada célula constitui o metabolismo, que em grego significa mudança. O catabolismo também ocorre quando o organismo está sem energia suficiente e busca a destruição de seus próprios tecidos e reservas, a liberação de aminoácidos e glicose que serão convertidos em energia. Essa ação metabólica pode ser dividida em duas partes: A produção de novas substâncias a partir de outras substâncias mais simples, como a síntese de proteínas, formada por aminoácidos e as reações que acarretam o armazenamento de energia, é conhecida como anabolismo. O anabolismo necessita em seu processo de construção de uma oferta de energia e substratos (moléculas menores) adequados à velocidade de suas reações. O processo de degradação de substâncias complexas em outras mais simples, como a quebra da molécula da glicose e sua transformação em energia, água e gás carbono, é conhecido como catabolismo.