O que o morango faz no corpo humano?
Mara Miranda
2025-09-04 23:11:51
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O morango é uma fruta rica em vitaminas C, A, E, B5 e B6, além de ser uma fonte de cálcio, potássio, ferro, selênio, magnésio e compostos fenólicos que são antioxidantes.
Todas essas substâncias têm a capacidade de proteger as células contra os efeitos dos radicais livres produzidos pelo organismo.
Inclusive, elas também ajudam na imunidade e na prevenção da artrite reumatoide, de doenças cardiovasculares e doenças relacionadas ao envelhecimento.
O consumo da fruta melhora o sistema cardiometabólico, diminui o colesterol total e ruim, reduz o estresse oxidativo, diminui a resistência a insulina e regula a quantidade de açúcar no sangue.
Além disso, o hábito de consumir morangos diariamente também aumenta o relaxamento e o tônus vascular.
Os mecanismos pelos quais os morangos exercem essas capacidades são diversos e ainda não totalmente conhecidos, mas certamente o efeito antioxidante é um mecanismo possível e relevante, uma vez que a suplementação com morango diminui significativamente o estresse oxidativo, protegendo o LDL da oxidação e protegendo as células sanguíneas contra danos aumentados no DNA.
Isso consequentemente reduz o risco de doenças cardiovasculares.
Quando falamos sob o aspecto da doença cardiovascular, o morango promove um aumento da vasodilatação e redução da pressão arterial.
Mariana Teixeira
2025-08-28 18:41:50
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O morango aumenta a imunidade pois tem betacaroteno, vitamina E, e é rico em vitamina C, substâncias que auxiliam na absorção de ferro dos alimentos ingeridos.
Devido à presença rica em fibras, a fruta atua no combate à pressão alta e, com isso, também previne a ocorrência de acidente vascular cerebral (AVC).
O efeito antioxidante da fruta também ajuda na questão estética, retardando o envelhecimento da pele e o surgimento de rugas.
A vitamina C também ajuda a evitar a sensação de flacidez do corpo.
A fruta ajuda a manter as defesas do organismo e prevenir doenças e infecções.
Ainda há contribuição da vitamina C e do ácido elágico, que segundo pesquisas, quando usados sistematicamente, podem inibir o crescimento de células cancerígenas.
A vitamina C também ajuda a evitar a sensação de flacidez do corpo.
O morango é rico em vitaminas e minerais indispensáveis para a nossa saúde, como vitamina A e C, cálcio, potássio, ferro e vários outros.
Principalmente as proteínas, fibras e gorduras boas, causam efeito de saciedade ao serem consumidas.
Com isso, auxiliam na inibição de outros alimentos.
O morango possui algumas propriedades que retardam o envelhecimento precoce da pele.
A fruta é um importante aliado para a prevenção de doenças cardiovasculares.
A fruta também é essencial para produção de colágeno, que melhora a elasticidade da pele.
A fruta está entre os alimentos que contribuem para a perda de peso.
A fruta tem vitamina C, nutriente que ajuda a evitar o aparecimento de doenças graves.
Ariana Miranda
2025-08-23 00:16:55
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Dentre os principais benefícios do consumo de morangos para o organismo podemos citar: fortalecimento do sistema imunológico, auxílio no bom funcionamento do sistema digestivo, ação anti-inflamatória, auxilio no processo de cicatrização de ferimentos, entre outros.
O morango é também uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde, tais como combater o envelhecimento da pele, ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, melhorar a capacidade mental, prevenir o câncer e ajudar a combater inflamações.
Além disso, o morango também tem fibras que combatem a prisão de ventre e a zeaxantina, uma substância importante para a saúde dos olhos.
Violeta Silva
2025-08-12 21:02:45
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Comer morangos pode garantir uma melhora da saúde do coração.
O consumo diário pode diminuir os níveis de LDL, conhecido popularmente como o ‘colesterol ruim’, além de diminuir a resistência à insulina.
O morango é rico em vitamina C, um dos principais compostos para auxiliar na imunidade.
Metade dos voluntários foram convidados a comer frutas vermelhas após as refeições com altos níveis de açúcar e carboidratos.
O grupo teve uma melhoria geral no controle do açúcar no sangue, sugerindo, segundo a publicação, que consumir frutas vermelhas como o morango com refeições calóricas pode evitar picos de glicose.
Estudos sugerem que os morangos podem prevenir certos tipos de câncer.
Isso se dá graças à combinação de polifenóis presente na fruta, o ácido elágico e o elagitaninos, que parecem interromper o crescimento de células cancerígenas.
Os morangos têm efeitos anti-inflamatórios.
A fruta poderia ajudar a prevenir danos à pele.
O morango também pode auxiliar com as dores em pacientes que sofrem de osteoartrite, conhecido também como artrose.
Os benefícios anti-inflamatórios dos morangos podem ajudar a proteger as articulações e aliviar os sintomas de dor e inchaço que essa condição pode causar.
Praticamente toda a composição do morango é feita de água, servindo com um aperitivo com alto valor nutricional e saboroso.
Além disso, o sabor se torna um aliado para quem realiza dietas, já que pode aliviar a vontade de comer doce.
Outra publicação, esta feita pela Universidade de Cincinnati, nos Estados Unidos, concluiu que a fruta também auxilia a reduzir os riscos de demência.
Segundo Dr. Robert Krikorian, líder da pesquisa, há evidências epidemiológicas indicando que o consumo regular está associado a uma diminuição de forma mais lenta do declínio cognitivo ao longo do envelhecimento.
O levantamento sugere que o composto presente na fruta, a antocianina, consegue combater os radicais livres presentes no corpo, considerados um fator de risco podendo causar a demência.
Álvaro Rocha
2025-08-08 05:10:55
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Comer cerca de oito morangos por dia colabora com a saúde do coração.
Além disso, a fruta traz benefícios cardiometabólicos para o ser humano.
Rico em vitamina C e em ácido fólico, o morango combate o acúmulo de colesterol ruim
Os ganhos que mais se destacam são:
Diminuição do colesterol total e do “ruim” (lipoproteína de baixa densidade);
Aumento do relaxamento e elasticidade vascular;
Diminuição da inflamação, do estresse oxidativo e da resistência à insulina;
Redução do açúcar no sangue.
Rodrigo Reis
2025-07-27 18:24:40
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O morango é uma fruta versátil que pode ser incorporada à dieta de diversas maneiras e oferece vários benefícios à saúde. Ele ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina, e é rico em minerais importantes para a saúde óssea, como manganês, potássio e vitamina K, que contribuem para a manutenção da densidade óssea, prevenção da osteoporose e fortalecimento das articulações.
O consumo regular de morango está associado à melhora da saúde cardiovascular, devido aos seus antioxidantes e fibras, que contribuem para a redução do colesterol LDL e dos níveis de pressão arterial. Além disso, o morango promove a saúde do cérebro, protegendo as células cerebrais e ajudando a melhorar a memória e a função cognitiva, e pode ajudar a diminuir o risco de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer.
O morango também é uma fonte de fibras alimentares, essenciais para o bom funcionamento do sistema digestivo, e tem ação prebiótica, ajudando a alimentar as bactérias boas do intestino e contribuindo para a saúde digestiva. Ele pode ser um aliado na busca pela perda de peso, pois é baixo em calorias e rico em fibras, promovendo a sensação de saciedade e ajudando a controlar o apetite e a ingestão calórica total.
Por fim, o morango possui propriedades anti-inflamatórias, que podem ajudar a reduzir marcadores inflamatórios no corpo, promovendo a saúde e bem-estar geral do organismo.
Kelly Ribeiro
2025-07-27 17:31:36
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Os nutrientes do morango são variados e fundamentais para nosso organismo.
Os nutrientes do morango podem contribuir para uma variedade de aspectos da saúde humana.
A riqueza em vitamina C dos morangos desempenha um papel crucial na saúde do sistema imunológico, estimulando a produção de células brancas do sangue, que são a primeira linha de defesa do corpo.
Os morangos também contêm compostos que podem ajudar a reduzir a inflamação e o colesterol, beneficiando assim a saúde do coração.
Os morangos também são excelentes para a pele, graças à vitamina C, um nutriente essencial na produção de colágeno, que mantém a pele saudável e resistente.
Os antioxidantes nos morangos também podem proteger a pele contra danos causados pelos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce.
Pesquisas também sugerem que os nutrientes do morango podem ser benéficos para a saúde ocular, incluindo a proteção contra a formação de catarata.
Os nutrientes do morango incluem uma riqueza de antioxidantes, tais como antocianinas, quercetina e ácido elágico.
Além disso, os morangos são a fruta com maior teor de fisetina, um flavonoide também presente no resveratrol das uvas.
As pesquisas mais recentes ligam a fisetina à redução do risco de câncer e do envelhecimento, graças ao seu efeito senolítico, que permite a eliminação das chamadas células zumbis, ou células senescentes, que inflamam o corpo.
Embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar essas descobertas, é interessante considerar a inclusão de mais morangos em sua dieta.
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