Quais são os 10 benefícios do pêssego?

1. Promove uma pele saudável Pêssegos contêm altos níveis de vitaminas A e C, que são essenciais para a manutenção da saúde da pele. 2. Auxilia a prevenir o cancro Um pêssego por dia pode, de fato, ajudar a reduzir o risco de cancro nos pulmões, na boca e no cólon. 3. Previne problemas cardíacos Pêssegos podem reduzir significativamente problemas cardíacos eliminando os radicais livres que podem levar a ataques cardíacos e AVCs. 4. Ajuda a perder peso Pêssegos deveriam ser parte da dieta de muita gente, pois são ótimas fontes de vitamina C e contêm apenas 68 calorias. 5. Protege a sua visão Você sabia que pêssegos ajudam a melhorar a visão? 6. Controla a pressão sanguínea As poderosas propriedades dos fenois contidos nos pêssegos combatem a oxidação, promovem aumento dos níveis do colesterol bom (HDL). 7. Protege contra anemia Pessoas que sofrem de deficiência de ferro podem obter muitos benefícios consumindo pêssegos. 8. Reduz inflamações Pêssegos ajudam a prevenir os sintomas de vermelhidão, inchaço e desconforto nas articulações, pois contêm altos teores de componentes anti-inflamatórios. 9. Promove dentes saudáveis Pêssegos são ricos em flúor, que é um componente vital para ossos e dentes saudáveis. 10. Previne problemas com os ossos Pêssegos ajudam a tratar de problemas com os ossos e articulações, tais como reumatismo e gota, devido aos altos níveis de vitamina A.

O pêssego é uma fruta que faz parte da família Pronus, a mesma da ameixa e do damasco, e apresenta benefícios nutricionais semelhantes. No pêssego estão presentes algumas das principais vitaminas para o organismo, tais como a vitamina A, a vitamina C e vitaminas do complexo B. Ele é rico em potássio, que contribui para o controle da pressão arterial. Outras substâncias vantajosas presentes no pêssego são os antioxidantes, como os compostos fenólicos, que estão relacionados com a prevenção de diversos tipos de câncer, e o ácido clorogênico, que auxilia na prevenção de doenças como o diabetes tipo 2. Os antioxidantes presentes no pêssego, somados às vitaminas A e C, ajudam a reduzir danos relacionados ao envelhecimento e à exposição solar. O pêssego é ainda um bom aliado para a saúde do intestino graças à presença de fibras em sua estrutura. Além disso, o pêssego também contém antioxidantes, como os compostos fenólicos, que estão relacionados com a prevenção de diversos tipos de câncer, como os de esôfago, pulmão, fígado e de pele, e o ácido clorogênico. Outros benefícios do pêssego incluem a redução dos danos relacionados ao envelhecimento e à exposição solar, além da saúde do intestino. Por fim, é importante considerar as diferenças nutricionais entre o pêssego natural e o pêssego em calda, pois este último tem mais calorias e carboidratos e menos proteínas e lipídios totais do que a fruta natural.

1) Ajuda na prevenção do câncer e outras doenças crônicas devido ao alto teor de antioxidantes que agem no combate aos radicais livres; 2) Controle do diabetes por causa de antioxidantes como os fitoquímicos; 3) Saúde dos olhos, pois diminui os riscos de degeneração macular relacionada à idade; 4) A fibra, o potássio e a vitamina C presentes nos pêssegos colaboram com a boa saúde do sistema cardiovascular; 5) O sistema nervoso é beneficiado pelo magnésio, que ajuda a prevenir estresse e ansiedade; 6) Ajuda no bom funcionamento do intestino por conta de suas propriedades laxantes; 7) Redução de doenças dos rins, fígado e bexiga, sendo um ótimo aliado na manutenção da boa função renal; 8) Fonte de zinco, tem propriedades antienvelhecimento; 9) A vitamina C contida no pêssego também é um fator que ajuda na redução de aparição de rugas. 10) A fruta natural contém baixo índice glicêmico

1 – Faz bem para o intestino, 2 – Ajuda a controlar a diabetes, 3 – Fortalece o sistema imunológico, 4 – Mantém a pele saudável, 5 – Promove a saúde dos olhos, 6 – Previne doenças cardiovasculares, 7 – Combate o estresse e promove a saúde do cérebro, 8 – Auxilia no controle do colesterol “ruim”, 9 – Possui ação anti-inflamatória, 10 – Fortalece os dentes e os ossos

O pêssego é uma fruta leve, saborosa e altamente hidratante, já que quase 90% de sua composição é água. Por isso, é um excelente aliado para manter o corpo hidratado, especialmente durante o verão. Além disso, seu consumo ajuda a proteger a saúde dos olhos e pode contribuir para a prevenção de doenças crônicas.

Os benefícios do pêssego incluem: Antioxidante - Fonte de vitaminas A e C, a o pêssego tem propriedades antioxidantes, ou seja, de combate aos radicais livres e ao envelhecimento; Melhora o trânsito intestinal - Rica em fibras como a pectina, a fruta ajuda a aumentar a absorção de água no intestino, prevenindo a prisão de ventre, e ainda serve de alimento para as bactérias que formam a microbiota intestinal; Reforça a imunidade - Alimentos ricos em betacaroteno, como o pêssego, também são conhecidos como “Pró vitamina A”, e a vitamina A reforça o sistema imunológico. Contribui para a saúde dos ossos, dentes e dos olhos - Isso porque a vitamina A estimula a produção de colágeno e fortalece os ossos e dentes, já que participa diretamente no processo de remineralização de cálcio, ferro e fósforo na matriz óssea. Além disso, também protege a córnea e estruturas do globo ocular, sendo um aliado da saúde dos olhos. Ajuda na hidratação - Afinal, o pêssego é 85% água. Além desses, Com baixo teor calórico e alta concentração de água, vitaminas e minerais, o pêssego é excelente para a pele, o coração e o sistema imunológico. O pêssego definitivamente não é um vilão quando se trata de calorias. Imagine uma fruta suculenta e doce como o pêssego. Se você está de olho na balança, pode respirar aliviado - garante a profissional. Se você está procurando um lanchinho que também ajude a manter o intestino funcionando direitinho, o pêssego é uma ótima opção. Porém, não é porque o pêssego ajuda a regular o intestino que você vai sair comendo um cesto inteiro deles. Equilíbrio sempre! A tabela nutricional do pêssego inclui: - Porção de 100g - Valor energético: 39kcal - Água: 89g - Proteínas: 0,9g - Gorduras totais: 0,3g - Carboidratos: 9,5g - Açúcares: 8,4g - Fibras: 1,5g - Vitamina C: 6,6mg - Vitamina A: 16µg - Potássio: 190mg - Cálcio: 6mg