O que não te contam sobre o Pilates?
Andreia Cunha
2025-07-29 04:38:22
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Mitos sobre a atividade ainda circulam por aí, impedindo que muita gente conheça os benefícios da prática por preconceito ou falta de conhecimento. O Pilates também é alongamento, mas não se resume a isso como muitas pessoas pensam.
Os seis princípios do método incluem respiração, centro de força, concentração, controle, precisão e fluidez.
Pilates é coisa de mulher, mas também de homem, pois foi criado por um homem, Joseph Pilates.
O Pilates é um ótimo aliado dos idosos e deve sim ser praticado por quem não tenha restrição médica.
O Pilates solo não conta com o apoio de equipamentos e exige do aluno um controle maior, já que tudo depende da força do próprio corpo.
Quanto você desembolsaria se precisasse salvar a sua saúde, pois o Pilates muitas vezes é visto como uma atividade cara porque é comparado às aulas de academia.
O investimento na prevenção de doenças, quando instauradas acabam saindo muito mais caro do que as sessões.
Álvaro Rocha
2025-07-29 04:31:56
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Pilates é um método de condicionamento físico que fortalece e alonga os músculos portanto seus exercícios atuam na melhoria da postura através da estabilização dos músculos profundos e além disso na respiração orientada para melhoria da concentração e ativação do sistema parassimpático.
O nível de progressão depende do tempo de prática e concentração do praticante.
Pilates é muito mais do que exercícios segmentados, é o controle da mente, corpo e espírito.
Ademais todas as aulas de mat e máquinas como a step chair pilates e o reformer trabalham o corpo de forma integral e as vezes podem ter exercícios bem exigentes.
O método é democrático e pode ser realizado desde crianças a idosos.
Os exercícios respeitam cada praticante portanto se você sente dor em punhos quando está em 4 apoios, o exercício é adaptado para melhor conforto daquela prática.
No Pilates o foco é a contração do abdome, utiliza acessórios como disco, bola, overball, magic circle etc e os equipamentos como Reformer, Cadillac, Chair e Barrel.
O Pilates aumenta a massa muscular portanto o metabolismo basal também aumenta, contudo as calorias perdidas durante uma sessão são baixas quando comparadas ao treino aeróbio e como resultado Pilates não emagrece.
O Pilates reorganiza a coluna, melhora a postura e deixa você mais simétrico, assim a percepção é de crescimento.
Os músculos profundos também apresentam pré ativação, logo, as chances de desabamento articular como na coluna diminui quando a técnica é bem realizada.
André Borges
2025-07-29 04:03:42
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O Pilates é acessível para todos, independentemente do seu nível de flexibilidade.
O foco está no fortalecimento do core e na melhoria do controle corporal.
Se você tem dores ou alguma limitação, o Pilates pode ser adaptado ao seu ritmo e às suas necessidades.
O Pilates é uma ótima opção para quem busca equilíbrio e força, independentemente do gênero.
Pilates pode ser desafiador e, dependendo da intensidade da aula, você pode sair dela tão suado quanto sairia de uma aula de musculação ou corrida.
O Pilates é amplamente utilizado em processos de reabilitação.
Com a orientação correta de um instrutor qualificado, a prática pode ser uma solução eficiente para fortalecer, estabilizar e fornecer suporte ao corpo durante a recuperação de lesões.
O Pilates oferece uma variedade incrível de movimentos, que podem ser ajustados e modificados de acordo com o seu nível de habilidade e objetivo.
André Neves
2025-07-29 02:17:31
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O pilates é só alongamento, não constrói músculos.
MITO. Embora incorpore muitos exercícios de alongamento, o método pode colaborar em alguma medida para o ganho de força, mas, não deve ser comparado com outras atividades como a musculação, por exemplo, na qual os segmentos do corpo são trabalhados de forma isolada, com cargas direcionadas.
O pilates foi pensado para trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo, com atenção especial ao powerhouse.
Também chamado de core, essa estrutura é formada pela musculatura abdominal, lombar e pélvica, essenciais para a estabilidade da coluna.
Com o tempo e a prática consistente, é possível desenvolver ganhos de massa muscular, em especial nessas regiões.
Pilates é apenas para pessoas jovens e flexíveis.
MITO.
Um dos aspectos mais incríveis do pilates é a sua adaptabilidade.
Os exercícios podem ser modificados para atender às necessidades individuais de praticamente qualquer pessoa, independentemente de gênero, idade ou nível de condicionamento físico.
Você precisa de equipamento especial para praticar
MITO.
Embora muitos estúdios usem equipamentos como reformers e cadillacs, a verdade é que você pode fazer pilates apenas com um tapete.
Existem inúmeras variações de exercícios que podem ser realizados no chão, usando o peso do corpo para resistência.
O equipamento pode adicionar variedade e desafios às sessões, mas não é essencialmente necessário para a prática!
Pilates melhora o humor e contribui com a sensação de bem-estar
VERDADE.
Assim como qualquer outra atividade, o método libera endorfina no organismo, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e bem-estar.
E isso vai colaborar para a redução dos sintomas associados ao estresse, melhorando o sono, o humor e garantindo uma vida com mais qualidade!
A prática melhor a postura e previne dores
VERDADE.
Junto com a respiração e a concentração, o método trabalha o alongamento do corpo, a resistência e a amplitude de movimentos.
Quando feito de forma recorrente, o pilates ajuda na reorganização e no ganho de consciência corporal que, consequentemente, vão colaborar para a melhora da postura.
Grávidas podem praticar pilates
VERDADE.
Durante a gestação a mulher passa por uma série de modificações corporais que influenciam a sua postura, em especial o desenvolvimento da barriga.
Sob orientação médica, o pilates pode prevenir dores nas costas, fortalecer o core e contribuir para a flexibilidade e a consciência corporal, como falado anteriormente.
Com isso, fazer desse momento tão significativo algo mais confortável!
Isabela Vieira
2025-07-29 02:17:19
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Existem algumas coisas simples que não costumam ser muito difundidas sobre o pilates de maneira geral que podem ajudar a esclarecer dúvidas de quem se interessa em fazer aulas. Muitas pessoas acreditam que os exercícios do pilates serão leves e muito simples, mas eles podem ser intensos e pedir mais força e concentração na hora de fazer. É necessário dedicação e disciplina para obter bons resultados. Além do fortalecimento do corpo, a prática regular de pilates ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo benefícios para a saúde mental. Os exercícios físicos do pilates ajuda no combate à insônia e na melhora do sono. Por diminuir o estresse, o método ajuda a relaxar, ter mais qualidade do sono e disposição. Os exercícios praticados no pilates ajudam na recuperação após lesões e pode complementar o tratamento fisioterápico. Porém é importante destacar que é necessário consultar um médico ou fisioterapeuta antes de fazer pilates para reabilitação. A prática regular de pilates ajuda a gastar calorias de maneira eficaz, mesmo que não seja focada no emagrecimento.
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