Qual cardio queima mais rapidamente?
A corrida é uma das atividades aeróbicas mais eficazes para queimar calorias. Durante uma sessão de Read More
Qual cardio queima mais gordura abdominal?
Leticia Lima
2025-09-03 12:08:37
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O preparado físico, Márcio Atalla, explica que qualquer atividade aeróbica já começa a queimar gordura em um minuto. A intensidade com que se executa a atividade também é fundamental na queima de gordura, mesmo que o treino seja mais curto. Os exercícios mais eficazes no emagrecimento são aqueles que recrutam mais grupos musculares, como corrida, natação e remo, que apresentam maior queima calórica. Ainda, Atalla enfatiza que a atividade aeróbica faz com que a gordura se torne a principal fonte de energia. Portanto, é importante escolher um treino e realizá-lo com intensidade para maximizar a queima de gordura.
Quando iniciamos uma atividade física, utilizamos o carboidrato disponível no músculo, porém, por ter um estoque ilimitado de gordura, o corpo utiliza a gordura como a forma mais barata de produzir ATP (adenosina trifosfato). Isto ocorre porque a gordura é uma fonte de energia eficiente para produzir ATP. Independentemente do tempo disponível ou do tipo de treino escolhido, o importante é realizar a atividade física para iniciar e manter a queima de gordura.
Kyara Anjos
2025-08-30 21:20:30
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Segundo o preparador físico e colunista do GLOBO, Marcio Atalla, não há dúvida nenhuma de que os exercícios de cardio queimam mais gorduras se comparados com a musculação tradicional — ou seja, aquela feita nos aparelhos de academia. Quanto mais tempo fizer de atividade aeróbica, independente de qual for, maior será a queima de gordura. A intensidade que você faz para executar a atividade, também é fundamental na queima de gordura, mesmo que o treino seja mais curto. As atividades que recrutam mais grupos musculares são mais eficientes no emagrecimento. Corrida, natação e remo, por exemplo, são os que apresentam maior queima calórica.
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Edgar Correia
2025-08-27 00:24:08
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Atividades aeróbicas, como corrida, natação e ciclismo, elevam o ritmo cardíaco e aumentam o consumo de oxigênio.
Isso resulta em queima de calorias, contribuindo para a redução geral da gordura corporal, incluindo a abdominal.
É interessante dar preferência aos exercícios aeróbicos que enfatizem mais a queima de gordura corporal como um todo, por acelerar mais rapidamente as vias metabólicas.
A caminhada pode ajudar na perda de gordura abdominal, visto que aumenta o gasto calórico, acelera o metabolismo e reduz o estresse.
Também fortalece os músculos abdominais e melhora a saúde geral.
Quando alinhada a uma dieta equilibrada, outros tipos de exercícios e hábitos saudáveis, o seu resultado é mais eficaz.
Ótima opção também para os sedentários ou para aqueles que adotam um ritmo mais leve, mas não abrem mão de praticar exercício.
Caminhar aumenta o metabolismo do corpo e gera um elevado gasto calórico.
O Treinamento Intervalado de Alta Intensidade consiste em alternar entre períodos de exercícios intensos e curtos períodos de descanso.
Essa abordagem aumenta a taxa metabólica e queima mais calorias em um curto período, promovendo a perda de gordura abdominal.
Dinis Leite
2025-08-13 16:21:40
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Atividades aeróbicas, como corrida, natação e ciclismo, elevam o ritmo cardíaco e aumentam o consumo de oxigênio. Isso resulta em queima de calorias, contribuindo para a redução geral da gordura corporal, incluindo a abdominal. Embora a zona de queima de gordura exista, treinos de alta intensidade queimam mais calorias totais, resultando em uma quantidade maior de gordura queimada ao longo do tempo. O HIIT, com seus intervalos curtos de alta intensidade, pode ser mais eficaz, elevando o metabolismo e promovendo a queima de calorias mesmo após o treino.
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Catarina Paiva
2025-08-06 18:49:50
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O treinamento de resistência ajuda a queimar mais calorias, favorecendo a diminuição da gordura abdominal.
Atividades aeróbicas, como corrida, natação e ciclismo, elevam o ritmo cardíaco e aumentam o consumo de oxigênio.
Isso resulta em queima de calorias, contribuindo para a redução geral da gordura corporal, incluindo a abdominal.
É interessante dar preferência aos exercícios aeróbicos que enfatizem mais a queima de gordura corporal como um todo, por acelerar mais rapidamente as vias metabólicas.
Uma boa noite de sono também contribui para o funcionamento eficiente do metabolismo, permitindo que o corpo queime calorias de maneira mais eficaz, favorecendo, então, a perda de gordura abdominal.
Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT) consiste em alternar entre períodos de exercícios intensos e curtos períodos de descanso.
Essa abordagem aumenta a taxa metabólica e queima mais calorias em um curto período, promovendo a perda de gordura abdominal.
Wilson Gaspar
2025-07-30 05:58:14
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Aquecimento ou Zona 1 É a área de 50% a 60% da frequência cardíaca máxima.
Nesse ponto, quase 85% das calorias queimadas vêm da gordura, mas é também o período em que o corpo queima menos calorias.
Aeróbica ou Zona 2 Utiliza de 60% a 70% da frequência cardíaca máxima.
Aproximadamente 65% das calorias queimadas nesse momento são de gordura e o restante é de glicose.
Eleva-se o fluxo de oxigênio para os tecidos musculares.
Este é considerado o melhor patamar para quem quer emagrecer.
Tempo de limiar ou Zona 3 Utiliza de 70% a 80% da frequência cardíaca máxima.
Apenas 45% das calorias vêm da queima de gordura, com o restante derivado de carboidratos.
É uma zona que já promove ganhos no condicionamento cardiovascular e resistência muscular.
Aeróbica é a melhor zona para queimar a gordura abdominal porque utiliza de 60% a 70% da frequência cardíaca máxima e é considerado o melhor patamar para quem quer emagrecer.
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