Qual cardio queima mais gordura abdominal?
Wilson Gaspar
2025-07-30 05:58:14
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Aquecimento ou Zona 1 É a área de 50% a 60% da frequência cardíaca máxima.
Nesse ponto, quase 85% das calorias queimadas vêm da gordura, mas é também o período em que o corpo queima menos calorias.
Aeróbica ou Zona 2 Utiliza de 60% a 70% da frequência cardíaca máxima.
Aproximadamente 65% das calorias queimadas nesse momento são de gordura e o restante é de glicose.
Eleva-se o fluxo de oxigênio para os tecidos musculares.
Este é considerado o melhor patamar para quem quer emagrecer.
Tempo de limiar ou Zona 3 Utiliza de 70% a 80% da frequência cardíaca máxima.
Apenas 45% das calorias vêm da queima de gordura, com o restante derivado de carboidratos.
É uma zona que já promove ganhos no condicionamento cardiovascular e resistência muscular.
Aeróbica é a melhor zona para queimar a gordura abdominal porque utiliza de 60% a 70% da frequência cardíaca máxima e é considerado o melhor patamar para quem quer emagrecer.