Como o alongamento contribui para a recuperação muscular?
Jéssica Correia
2025-06-01 19:47:24
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O alongamento desempenha um papel fundamental na recuperação muscular, ajudando a reduzir a tensão, melhorar a circulação sanguínea e prevenir lesões. O alongamento auxilia na eliminação do ácido lático, substância responsável por causar fadiga e desconforto muscular. Incorporá-lo à rotina pós-treino acelera o processo de reparação do corpo, aliviando dores e proporcionando maior flexibilidade. A realização do alongamento no término do gesto esportivo tem por finalidade evitar o encurtamento muscular, ou se realizado diariamente e por um longo período, favorecer o aumento do número de sarcômeros e, consequentemente, proporcionar um ganho de flexibilidade. Além disso, promove o relaxamento dos músculos contraídos, prevenindo rigidez e melhorando a amplitude dos movimentos. A flexibilidade adquirida com a prática regular do alongamento também contribui para uma melhor postura e menor risco de lesões. Isso é especialmente importante para atletas e praticantes de exercícios intensos, que exigem um alto nível de resistência muscular.
Incluir o alongamento na rotina não apenas acelera a recuperação muscular, mas também melhora a qualidade de vida como um todo. Com músculos mais flexíveis e bem cuidados, o corpo responde melhor aos desafios físicos, proporcionando mais conforto, eficiência e longevidade para a prática esportiva.
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