Quais são os 4 tipos de aquecimento?
Viviane Almeida
2025-06-01 21:48:13
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O aquecimento geral prepara todo o corpo e aumenta a temperatura, enquanto o aquecimento específico foca nos músculos usados na ativ.
Existem 4 tipos de aquecimento:
- O Aquecimento Geral
- O Aquecimento Específico
- O Aquecimento Ativo
- O Aquecimento Passivo.
Luna Leal
2025-06-01 21:32:01
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Alongamento dinâmico é feito com movimentos corporais que começam mais lentos e confortáveis.
Aos poucos, sem parar, a amplitude e o ritmo devem ser aumentados até que o movimento seja feito de forma rápida.
Esse alongamento é perfeito para preparar o corpo para o treino, para que ele entre no ritmo aos poucos, sem forçar nenhum músculo de maneira repentina.
Alongamento estático é o tipo de alongamento mais conhecido.
É preciso segurar um músculo esticado durante 15 a 30 segundos de cada vez, até sentir que ele ficou estendido, mas não a ponto de sentir dor, apenas para alongar o máximo que puder o músculo trabalhado.
Alongamento ativo é praticado segurando a posição por meio da força da musculatura, sem nenhum tipo de ajuda física, como de uma pessoa ou de objetos, por exemplo.
O joelho da perna alongada não deve ultrapassar a altura do joelho da perna apoiada no chão.
Alongamento passivo é feito com a ajuda de algum tipo de móvel, parte da casa ou aparelho.
Em centros de reabilitação é comum ver profissionais fazendo alongamentos com os pacientes com o auxílio de uma faixa elástica.
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