Quais são os três segredos para vencer a ansiedade?
Luna Brito
2025-08-01 10:17:55
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Pratique meditação, busque dormir bem e identifique os momentos em que você precisa uma pausa para cuidar de si.
Nem tudo está sob nosso controle, procure aceitar isso.
Aprenda com sua ansiedade.
Identifique as situações ou estímulos que deixam você ansioso/a ou muito estressado/a.
Uma boa dica é anotar pensamentos e os sentimentos que se repetem.
Gradualmente você passa a entender melhor seu funcionamento e pode ir modificando seus pensamentos.
Você começará a examiná-los e questionar o quão são justificáveis.
Miguel Batista
2025-08-01 09:56:26
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A respiração contribui para reduzir as reações do sistema nervoso autônomo e diminuir os sintomas da ansiedade, quando combinada com a meditação diária, a prática gera benefícios como o relaxamento físico e emocional.
Enquanto você controla a respiração, aproveite para concentrar a atenção nas áreas mais afetadas pelo estresse e relaxe-as.
As atividades físicas, principalmente os aeróbicos, ajudam a liberar hormônios que promovem a sensação de bem-estar e felicidade, além de proporcionar benefícios ao corpo.
Yasmin Antunes
2025-08-01 04:57:18
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Podemos controlar a resposta fisiológica através da respiração, que está muito ligada aos batimentos cardíacos. O exercício físico, enquanto prática regular, trata-se de uma atividade em que se gasta energia, acabando por diminuir a probabilidade de se desenvolver uma crise de ansiedade. É muito importante identificar aqueles pensamentos catastrofistas, circulares, de ‘tudo ou nada’, que muitas vezes geram uma preocupação excessiva.