O que é um pump no ginásio?
Daniela Cunha
2025-09-11 05:08:33
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Um pump no ginásio se refere a uma aula de treino com pesos que fortalece e tonifica todo o corpo.
É uma aula perfeita para emagrecer, já que queima muitas calorias.
Ajuda também no melhoramento da postura e da atividade cardiovascular como também no aumento da resistência muscular, no fortalecimento dos ossos, na melhoria da coordenação motora e no aumento da flexibilidade.
É uma aula inclusiva, ou seja, é uma aula adaptada em função das necessidades de cada pessoa.
Na mesma aula cada um executa os movimentos com diferentes pesos de acordo com o nível de dificuldade do exercício ou da força do próprio aluno.
O Body Pump é uma aula completa assegurando um corpo elegante e tonificado, trabalhando todos os principais grupos musculares do corpo numa só aula e assegurando os níveis de força fundamentais para execução de ações motoras.
Nuno Tavares
2025-09-01 09:15:30
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O POWER PUMP é a aula original de treino com pesos que fortalece e tonifica o teu corpo inteiro. Trabalha todos os principais grupos musculares através dos melhores exercícios da sala de musculação, como os agachamentos, os presses, as elevações e os curls. PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DA AULA: - Tonificação muscular; - Aumento dos níveis de força; - Aumento do metabolismo; - Perda de peso; - Aumento dos níveis de auto-confiança; - Podem participar na mesma aula alunos de todas as idades e níveis desportivos.
Fernando Fonseca
2025-08-27 04:25:55
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O pump muscular pós-treino pode ser definido como um inchaço dos músculos.
Isto acontece pois o treino favorece o fluxo sanguíneo na região treinada.
Ou seja, durante um treino de bíceps, o ideal é sentir um pump no bíceps.
Quando estamos treinando, há um aumento de substâncias como o ácido lático dentro e ao redor das células.
Esse processo aumenta o fluxo sanguineo dos músculos, provocando o inchaço.
Geralmente, o pump muscular ocorre em séries de 12 a 15 repetições, com 30 a 90 segundos de descanso.
Ou seja, altas repetições e curtos períodos de descanso.
Ele é algo orgânico, natural e individual.
Vai acontecer se você treinar da maneira adequada, próximo a falha e com intensidade.
Álvaro Mendes
2025-08-20 20:34:34
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O Pump é um treino localizado que utiliza barras e discos para trabalhar o corpo da forma mais completa, em apenas uma aula.
Se tens pouco tempo para frequentar o ginásio, o Pump é uma ótima maneira de conseguires maximizar o teu treino.
Contribui para queimar calorias com movimentos mais intensos e repetitivos para todos os grupos musculares.
São utilizados movimentos localizados acompanhados de coreografias ritmadas.
O Pump aumenta a resistência muscular, contribui para o reforço muscular e articular, melhora a coordenação motora, aumenta a flexibilidade.
É ótimo para queimar calorias, promove a perda de peso, combate a gordura localizada e ajuda na prevenção de problemas cardíacos.
Bárbara Lopes
2025-08-10 11:21:43
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O pump muscular se caracteriza pelo inchaço dos músculos após a prática de exercícios de força, como explica Matheus Vianna, personal trainer da equipe do Instituto Nutrindo Ideais. Isso acontece porque o fluxo sanguíneo é direcionado para a região que foi mais treinada e estimulada naquela sessão e dá a sensação de aumento no volume muscular. Normalmente, o efeito ocorre após um alto número de repetições com curtos períodos de descanso, o que causa um aumento do fluxo sanguíneo. O pump muscular não tem nada a ver com crescimento muscular, conhecido também como hipertrofia. O pump é um processo natural que acontece durante o treinamento. Hipertrofia irá acontecer a longo prazo e com uma boa dieta em conjunto. O ganho de massa muscular por meio da hipertrofia vai depender de fatores como treinos orientados por um profissional, com exercícios de força como musculação, pilates, treino funcional, entre outros, acompanhamento alimentar com uma dieta rica em proteínas magras, carboidratos integrais, frutas e verduras e uso de suplementos alimentares como Whey Protein e creatina, sob orientação médica.
Jéssica Vaz
2025-08-01 12:22:48
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O significado de pump pode ser estabelecido como um inchaço muscular, permitindo sentir um pump no bíceps ao trabalhar o músculo. Esse inchaço acontece pois o treino favorece o fluxo sanguíneo na região treinada e pode ser importante para o atleta sentir se está trabalhando o músculo de maneira correta. Ou seja, durante um treino de bíceps, o ideal é sentir um pump no bíceps.
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