Que intensidade de atividade física é recomendada?
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Qual é a diferença entre exercício físico e atividade física?
Fábio Coelho
2025-09-16 05:32:19
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Não são sinónimos.
É bastante comum as pessoas confundirem os termos exercício físico e atividade física.
Contudo, e ao contrário do que se pensa, não são sinónimos.
De facto, a atividade física é entendida como todos os movimentos produzidos pelos músculos com gasto energético acima dos níveis de repouso.
Isto significa que passear, varrer, brincar, entre outras atividades comuns do dia-a-dia são consideradas atividades físicas.
Por outro lado, o exercício físico é uma sequência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planeada e com um determinado objetivo a ser atingido, como uma corrida ou um exercício de musculação.
Ambos são benéficos para a saúde.
Juliana Barros
2025-09-11 23:21:30
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É bastante comum as pessoas confundirem estes termos.
Contudo, e ao contrário do que normalmente se pensa, não são sinónimos.
A atividade física é entendida como todo o movimento produzido pelos músculos esqueléticos com gasto energético acima dos níveis de repouso.
Já o exercício físico é considerado como uma sequência sistematizada de movimentos de diferentes segmentos corporais, executados de forma planeada e com um determinado objetivo a ser atingido.
Por exemplo: um passeio ao ar livre é considerado uma atividade física, enquanto uma caminhada orientada é um exercício físico, já que possui um determinado planeamento, como a intensidade, a duração e o objetivo, que pode ser a queima de gordura.
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Ricardo Sá
2025-08-30 21:45:18
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A atividade física consiste em gastar energia, seja qual for o movimento que implique. Uma atividade física planeada e exercida de forma repetida e estruturada, com o objetivo de melhorar ou manter a aptidão física, é exercício físico. Mas, se nem toda a gente tem tempo ou perfil para fazer exercício físico, todos podemos pôr o corpo em movimento. A atividade física deve ser realizada em períodos de, pelo menos, 10 minutos. Estes podem ser facilmente integrados na vida diária, quer seja ao subir as escadas em vez de usar o elevador ou ao estacionar mais longe ou a descer do autocarro uma paragem antes da habitual para andar mais.
Vicente Lourenço
2025-08-25 05:44:39
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Atividade física e exercício físico não são a mesma coisa.
A atividade física é o termo mais abrangente que contempla qualquer movimento realizado pela musculatura esquelética do corpo, que resulte num dispêndio energético acima dos valores de repouso.
Portanto, caminhar ou correr não podem incluir-se no conceito de exercício físico, quanto muito são uma forma de atividade física.
Caminhar é ter mais atividade física do que estar sentado.
Corrida não é exercício físico.
Na PTX gostamos de pensar que é um processo estratégico de aplicação de forças, que estimula adaptações positivas, que promove a melhoria do nosso fitness e da nossa saúde.
É uma força intencional aplicada a uma estrutura, num cenário específico.
O exercício físico, por sua vez, visa uma abordagem mais assertiva, escrupulosa.
Muitas atividades físicas beneficiarão da prática de exercício físico com critério.
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Bruna Gonçalves
2025-08-20 16:16:09
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Atividade física define-se como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que requeiram gasto de energia – incluindo atividades físicas praticadas durante o trabalho, jogos, execução de tarefas domésticas, viagens e atividades de lazer. O termo “atividade física” não deve ser confundido com “exercício”, que é uma subcategoria da atividade física e é planeada, estruturada, repetitiva e tem como objetivo melhorar ou manter um ou mais componentes do condicionamento físico.
Atividade física é tudo aquilo que realizamos no dia-a-dia que causa um gasto energético acima do que gastamos em repouso.
Exemplos de atividade física: Andar, seja para ir ao trabalho ou para qualquer outra finalidade; Subir e descer escadas; Realizar tarefas domésticas como limpar e organizar a casa; Passear com o cão; Praticar desporto; Cultivar a terra; Dançar; Entre outros.
Entretanto quando a atividade é planeada com um objetivo específico, feita com regularidade e necessita do acompanhamento de um profissional qualificado, estamos a falar de exercício físico.
Exemplos de exercício físico: Natação;Corrida;Boxe;Futebol;Musculação;CrossFit;Treino funcional;Entre outros.
Por ser feito com regularidade, o exercício físico ajuda mais facilmente na perda de peso, aumento da massa muscular, previne doenças causadas pelo sedentarismo, melhorando assim a nossa saúde como um todo.
André Batista
2025-08-09 05:40:09
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Atividade física é toda e qualquer atividade humana baseada no movimento do corpo e em gasto de energia. Tarefas comuns do cotidiano como andar, subir escadas, limpar a casa, etc. são atividades físicas. Já os exercícios físicos são as atividades físicas que possuem um planejamento, repetição, regras bem definidas e, muitas vezes, um local próprio para a sua prática. Por exemplo, correr para alcançar o ônibus é uma atividade física, enquanto realizar uma corrida em uma esteira é um exercício físico. Carregar as sacolas do supermercado é uma atividade física, enquanto praticar levantamento de peso é um exercício.
Atividade física é a ação que se baseia na utilização dos músculos e nos movimentos do corpo para a execução de uma tarefa.
Um exercício físico é toda atividade física sistematizada, com objetivo específico, com repetição e com um tempo determinado.
Vale lembrar que todo exercício é também uma atividade física. Assim, o que vai caracteriza o exercício físico é a intenção da movimentação do corpo.
Enquanto nas outras atividades os músculos do corpo se movimentam para cumprir uma tarefa, nos exercícios, a intenção é a realização do próprio exercício.
É importante destacar que uma destas atividades já podem ser consideradas exercício físico se: For sistematizada Ter um objetivo específico Durar determinado período de tempo.
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